推 s40473: 差點岔氣T_T 06/22 22:00
接到了興哥的電話~於是我來po今天的練球心得啦~
今天是暑訓的第一天
來的人沒有很多
不過大家還是充滿熱血的努力練球
讓興哥看了感動不已...
(這段純粹是掰的)
好
趕緊進入今天練球的內容
------練球內容分隔線--------
做操跑步6圈暖身後
接著跑腳步
一組腳步30個
每個人跑三組
然後大家開始兩個兩個練習
從平球→長球→切球
→切放挑(一個人跑而已)
接著是四個四個練習
分別是三對一
讓一個的那個人練全場的移動
一次10分鐘
(所以總共就是40分鐘)
接著
就到了最刺激的體能啦
興哥說
今天是第一天
不會太操大家
不過不知道是不是因為我太久沒運動
我還是覺得很操啊@@
第一項是撿球
撿五顆
總共五輪
撿球榜首(就是撿最快的)幾輪下來應該都是徐敦致學長
足以作為大家的楷模
第二項和第三項是衝刺+跳繩
一組先衝刺
衝一個羽球場的距離
總共衝10次
在衝刺之間
不斷聽到興哥為大家加油打氣:
"還有七趟~"
"大家加油!"
"跑快一點!"
"剩最後一趟 大家衝啊"
等等的
相信大家聽在心裡也是無比的感動
另外一組則是跳繩
連續跳十分鐘
興哥示範了重心在兩腳轉換的絕技
(詳情請洽興哥)
這樣連續跳十分鐘就不會累
可是大概由於我資質駑鈍
練了半天還是不太會
不過觀察大家
好像很多人到後面就可以有模有樣的單腳跳繩
真是太令人敬佩了
興哥要求大家能盡量連續跳
不要停
比較能達到訓練的效果
接著兩組互換
(就是跳繩完的去衝刺 衝刺完的去跳繩)
體能就在大家癱成一片之下歡樂的結束了~
剩下的時間就自由打play
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總結心得:
大家可能因為準備期末考
所以有陣子沒打了~
趁暑訓的機會要好好練習啊~~~
-------興哥專欄-----------
今日覺得興哥非常的偉大
大家在練球時
興哥就在旁邊走來走去
勉勵以及指導大家
實在就甘心啊~
另外
今天練三人對一人時
興哥常常會說
大家怎麼沒有為自己喊加油呢!
而根據筆者親自觀察
興哥比賽時
常常發出巨吼("就")
雖然應該不能藉由這樣嚇到對手
但對於提振自己的士氣應該很有幫助
大家可以好好效法~~~
-----興哥專欄結束---------
好的
那今天心得就打到這裡~
謝謝大家~
p.s.實在覺得練的有點累orz
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