前菜
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跑步6圈
左右跨步 共50次
正反拍揮擊 共110次
腳步 30 x 4
主餐
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平球
長球
切球
二對一 長球
點心 ( 人已消失 沒吃到 = = )
心得:
已經有兩個星期沒碰羽球了 今天的前菜讓我滿身是汗
雖有些累和喘 體內缺氧 不時會打哈欠 但身體感到舒暢
跑腳步的時候 興哥認真的指點我許多 更改不正確的姿勢
主要是後退時身體轉太多 頭沒看正前方
( 我似乎用不對的腳步跑一年了? = = 要趕緊改過來!!)
我試著將打平球的擊球點往前調整 果然可以壓制對方
壓制的死死的 感覺很棒 但也辛苦對方了
長球的感覺還要趕快抓回來 都打不遠…
剩下的三天 我要趕快抓回球感 還有腳步要調整好!!
大家一起加油唄~
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