今天是小而精實的訓練!
先是醫體十圈
跑完真的是 恩~ 通體舒暢!!
接下來的練習是:
正手拍揮拍 (用手腕稍微往後帶 再用腕力將球拍快速帶下)
反手拍揮拍 (手臂盡量不要動 手腕手肘成九十度把球拍往外推 拍子不要握太緊)
左右蹲跳
十字跳
重複四遍
練完了真是 恩~ 全身筋骨都打開了!!
再來是腳步 四十個點 五重複
平球 高遠球 切放挑
接下來是多球
這部分的練習應該幫助很大 平常很少練到殺球
今天有機會可以專練殺球真的很難得耶!
最令人感動的是興哥化身為發球機 一球一球的發給大家練習殺
真的太辛苦了!!
在外面都是花錢請教練才有的待遇耶!!
大家要好好珍惜興哥!!
另一邊是二對一的切挑
最後的體能等等就不贅述了
最後心得:
今天真是充實阿....
一開始的時候只有三個人實在讓我心頭一驚
雖然有一點點非常累 但是在場的也都撐過來啦!!
大家多多來打球嘛~
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