推 jimmyfrog:騷包敦 06/23 22:57
→ qpmzq:什麼? 哪裡看出我騷包?? 06/23 23:32
推 SSn:長相 動作 言語 行為 嗯怎麼看都騷包 06/24 08:01
剛進版就看到教練暑訓不能來的消息
唉唉...真可惜
所以之後都是興哥負責帶
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今天心得:
我今天算晚到
但是到的時候發現場上竟然沒幾人
想必是因為昨日大家練的太累的關係
之後我還在穿鞋的時候就被叫過去做操
恩 然後我就被指派要寫心得了...
做完操 就跑六圈
然後做正拍反拍揮拍練習
注意事項:揮正拍手腕要完全壓下
然後揮拍要快 收回可以慢
反拍手肘要打直 練習手腕的發力
揮拍過程中
再穿插一些左右併步的練習 (果然是上下半身兼顧的訓練阿 )
練完這些前菜
我以為要開始練平球了
但是就在此時!!!!!!!!!!
興哥突然一轉頭!!!!
"等一下要跑腳步 30x4組!"
恩
30x4...跑到後來快不能動了
之後就進入算是輕鬆的平球長球切球練習
而興哥的超能力之一也在此顯現!!!
"那個XXX 後場要要跑腳步!" "挑球要跨弓箭步阿!"
同時也在練球的興哥 竟然還可以注意到旁邊
甚至是背後的每個人的一舉一動@@
誇張的程度直逼小說<1984>中的老大哥,電影<全民公敵>中的鷹眼系統阿!!!!
之後哩 就練二打一的長球
打完球要跑回中場
非常的累
等大家都練完 累的半死的時候
再來進行今天的體能訓練!!
分兩組
ㄧ組跳繩 左右腳單腳眺單迴旋
ㄧ組練垂直跳 膝蓋碰胸跳兩個場
跟昨天的衝刺跑比起來輕鬆不少
最後收完操
就是自由PLAY時間
這時就有些學長悄悄出現要來打球啦...
真是非常準時呢 ^^
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呵呵 今天的練球就到此結束啦
相信大家再經歷興哥完善又全面的訓練後
ㄧ定很有收穫吧~~~
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明天 聽說是最累的一天呢
而且 我晚上剛聽到明天我們系要友誼賽呢
因此 我明天就會去系隊練了呢
所以 大家加油吧!!!!!!
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