2009。夏訓。Recall
The Third Day...
1. 熱身+跑步10圏
2. 左右跨步+正反拍揮擊+十字步 (20+20+20+20)+(40+40+40+50)+(20+20+20+20)
3. 腳步 40*3 + 20*4
4. 平球10min
長球10min
切放挑10*2min
5. 2vs.1 切挑球 10min/p
餵殺球 15*10排
6. 弓箭步1圏
跳縄 10min + 折短跑 10趟*5
7. 自由play
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不認輸，永不放棄 這就是我
賽場上，永不放棄的人才是最後的英雄
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◆ From: 140.112.212.20