2009。夏訓。Recall
The Fifth Day...
1. 熱身+跑步10圏
2. 左右跨步+正反拍揮擊+十字步 (15+15+15+15)+(30+30+30+30)+(20+20+20+20)
3. 腳步 20*5
4. 平球10min
長球10min
切放挑10*2min
5. 餵球（殺球上網） 15*6~8排
壓球 20*8
小球 20*8
6. 跳縄 10min
7. 自由play
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暑訓大家辛苦了
記得接下來的假期 不要讓自己的體能廢了
沒事的話還是可以去跑跑步 做做自主訓練
醫體有開的話 也可以去打打球 練練腳步
記得，羽球的基本功（當然包括了體能）是很重要的
大家加油
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不認輸，永不放棄 這就是我
賽場上，永不放棄的人才是最後的英雄
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◆ From: 140.112.212.20