推 acciolily:快拿出外套XDD 01/18 14:46
推 SSn:XD 累了拿出外套就好啦 01/18 20:17
→ pinkandmilk:我怕造成搶奪的局面..= v =..哈哈 01/18 20:57
熱身:
1.跑步x6
2.正拍x20
反拍x20
弓箭步 女x15 男x20
十字步 女x15 男x20
2.做三次
3.前後腳步20
3.做兩次
4.平球正反拍各5min
5.長球
6.切球
7.單邊切挑
8.雙邊切放挑
9.四打一
10.左右腳步來回x5
10.做三次
11.弓箭步半場兩圈
12.收操
13.play
心得:
在寒訓之前 就覺得很猶豫到底要不要來呢 覺得有點害怕可是又很想練球
因為來院羽和大家一起練習很扎實 而且學長姊都很好 會教很多東西給我們
但是我的體能超爛的 所以做體能的時候我都有點害怕
知道體能是運動最基本要具備的能力 所以做體能還是有認真去做
只是快體力不支的時候 只好做得很慢或是偷懶一下orz
今天是阿龍和重佑學長帶大家練球 似乎有看大家的情況 減少一些的體能
還有替大家調整一些姿勢和腳步
有學長姊教我們真好 = v = 感謝~~~~~~
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◆ From: 140.112.206.58