推 s40473: 寒假如此安逸(茶) 02/20 23:58
推 wkzzh:推股四頭肌(？)原來我以前也都沒用到啊囧 02/23 00:34
做操
慢跑6圈
揮拍:
正手揮拍┐
反手揮拍│ 第一輪 男50 女40
正手抽球├─
反手抽球│ 第二輪 男40 女30
胸前反手┘
腳步:
前v ┐
中場橫移├─兩輪 每輪跑8趟
後v │
直線前後┘
米字步 第一輪1min 第二輪1.5min
平球
左右抽球
切球
長球
切挑
切放挑
收操
play
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今天來的人不多
一人可以有一個場XD
幾乎可以一對一指導
腳步被糾正了許多 之前一直沒用到股四頭肌的力量orz
抽球也沒轉腰 顯得更加沒力orz
謝謝學長們的指導 慢慢習慣改進
過年吃飽飽 寒假如此安逸
體力變好差 = =a
阿 要開學了QQ
不過又能和大家一起練球很開心 呵呵
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◆ From: 61.217.23.91