舊生練球:
熱身
跑步6圈
揮正拍 20 x 2 正拍加腳步 20 x 2 女生 15 x 4
反拍 20 x 4 女生 20 x 4
左右跨步 20 x 2 + 15 x 2 女生 15 x 2 + 10 x 2
十字步 20 x 4 女生 15 x 4
舊生四人一組 三打一 1人10分鐘
兩人一組切放挑 10分鐘 x 2
兩人一組殺球 10分鐘 x 2
體能:
左右撿球 來回5顆 x 4
衝刺 x 3
弓箭步 醫體長邊 x 1
收操
PLAY
----------------------------------------------------
這是心得:
大家好 我是職能治療學系三年級的曾傳偉
噢我今天打了一整天的比賽 所以看起來比較累
看到很多學弟妹都很會打球
相信你們一定很快就能夠適應球隊的環境
在興哥隊長兼體能教練的調教下
球記一定能突飛猛進
如果想把球打好 就不要因為怕累而請假 畏卻
想起暑訓連續五天猛操體能 平常的練習就在幫助你適應許多不一樣的練習
興哥很認真在帶球隊 大家要好好待他
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.207