熱身
跑步6圈
正拍 男20*4 女15*4
反拍 男20*4 女15*4
左右跨步 男20*4 女15*4
十字步 男20*4 女20*4
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舊生:
跑腳步 30*5
平球
切球
長球
三人一組練網前球 15*5
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興哥的體能時間:
跳繩5min
弓箭步 醫體一圈
收操
自由Play
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大致上應該就這樣了吧XD
大家要多來練球唷 揪咪 >.^*
※ 編輯: lyp0702 來自: 140.112.214.109 (12/14 20:16)