推 ciuhkimo:太棒了！回家後馬上PO！模範生！！！也給你一百分！！ 12/21 00:03
大家好
我是醫技四 康博翔
今天天氣好冷
所以體能也操的比較少
真是太棒了!!
今天舊生練球的菜單
除了一開始的體能
正手拍揮拍 反手拍揮拍 蹲下接弓箭步 十字跳
男生20女生15下外
總共3個循環
再來舊生跑腳步
18點乘5個循環
再來熱身練球
平球10分鐘
長球10分鐘
切挑各5分鐘
切放放挑每人各5分鐘
再來組合練習
3人一組
一人丟球 一人撲球 一人撿球
共打10個循環 每個循環15顆球
最後2人一組
做撲球和擋球練習
這個練習很容易就把擋球方的人撲死
所以要控制力道和角度
才能練持久
練完球最後體能的部份
撿球練腳步共3個循環
弓箭步走醫體直線來回
併步走醫體直線共5個循環
最後就自由打PLAY了
今天大概因為醫學之夜和天氣冷的關係
來的人算是比較少
下星期練球有東西吃
大家要來練球喔!!!
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