推 pinkandmilk:舒跑好冰好好喝~~謝謝~~~ 05/09 00:00
推 qaz123688: 謝謝興哥~~ 05/09 01:02
推 vicmiao: 謝謝興哥ˋˇˊ 05/09 01:10
推 timmyer: 謝謝興哥:) 05/09 16:54
推 acciolily: 謝謝興哥 =ˇ= 05/09 17:48
今日菜單:
慢跑6圈
正反手揮拍各20次(X3)
十字步男生20女生15(X3)
弓箭步男生15女生10(X3)
基本球路
壓球+擋球
平球
長球
切球挑球
小球
切放挑
體能
中場左右步法(5顆球×10)
伏地挺身30×3
腳踏車式仰臥起坐40×3
跳繩 10min
PLAY
心得
今天體能真的有點操，尤其跑完步伐後再做仰臥起坐跟伏地挺身根本做不起來
做一下子就感覺腹部沒力，跳繩時腹部還會痛= =，不過今天有請舒跑有點開心XD
以後真的要多練體能 哈哈哈
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◆ From: 112.105.102.46