※ [本文轉錄自 NTUBASKETBAL 看板]


急性期：從受傷時即開始
        口訣：PRICE
        P：Protection 避免傷處再受傷害
        R：Rest
        I：Icing  立即冰敷
        C：Compression  用彈性繃帶固定傷處直接壓迫
        E：Elevation  方便的話把傷處抬高

        簡單的說急性期的處理就是要避免已經很脆弱的傷處二度受傷
        同時要減少傷處之發炎反應
        當腫脹不再擴大即進入亞急性期（一般約二至三天）

亞急性期：目的在消除腫痛、瘀血，同時恢復活動能力
    方法：按摩（向心方向）
          運動--逐漸增加傷處的活動量，切忌操之過急
          壓迫及抬高
          最有效的是冷熱交替式水療，準備冷熱水各一盆（10~15℃ & 38~42℃ꄊ          浸冷水一分鐘然後換浸熱水五分鐘
          浸冷水時不動，浸熱水時則需活動傷處
          交替五次為一套，每日作三套
          如果傷處較高很難浸到水裡
          可以用外面賣的冷熱敷包
          原則是一樣的
          熱敷時間較長，且必須活動

不過最近骨科有越來越多醫生的看法傾向於只要持續冰敷就可以了
因為很難確定已經進入所謂的subacute phase
所以如果沒把握的話就是冰敷就對了
"u can never do too much icing."---"冰敷永遠不嫌多"