1. 很醜的跨腳動作

2. 小碎步

3. 左右跨弓箭步 (重要!)

4. 右腳很快的踏左踏右 (重要!)

5. 彈跳碰胸

6. 伏地起跳

7. 大字跳

8.米字步

9.交叉步

10.衝刺三個場地, 然後倒退跑回來


每組20秒