推 kevin50101:真的是簡明扼要，連小黑的部分都省掉了^^ 07/20 17:53
推 yaujack:其實這種東西我很懷疑你練球時會不會銘記於心 07/20 22:21
→ bookh:那你就不要叫學弟妹開檢討會 07/20 22:36
推 yaujack:學弟妹還有機會實行嘛~你的話...好像你沒檢討過一樣XD 07/21 08:28
因為已經是去第三次了
很基本而我也有做到的部分就不提了
想看超詳細的可以參考其他人的心得文!!
動作細節提醒
輪轉
也是學過很多遍了
基本上學的都是基本的輪轉
前排沒攔到
造成後排到太邊或太中場處理球的時候
前排就要退
而某些模糊地帶的球(有點邊 有點中場)
就退少一點(依比例原則) 慢慢轉
但實際上 要退多少還是需要經驗跟默契的
封網
手舉高 動作小 不要放下來 打完一拍立刻準備下一拍 要回白線
能打正拍就用正拍比較有威力(但不代表可以一直拿正拍準備)
反手打完若有壓到 則原地正手準備下一拍(小後退就好)
過頭球要先退再跳 或往後跳
挑球
腳尖要對球
小球也一樣(呼應我之前教你們的 上右前時 腳尖要朝外一點)
在練球時 要挑到後場已經很輕鬆了 剩下把動作縮小
防守
身體低 腳一定要動 動作縮小
步法
善用墊步 大致上先跨 不夠就墊
也有先墊在跨 但其實那不算墊步 而是一個輔助步
用來銜接回來的最後一步跟出去的第一步
可視為抓節奏的一部份
步伐縮小
扣殺
只用手腕跟一點小臂來殺
好處是快跟省力(不用太拘泥手臂有沒有動這件事)
小臂力量夠 手腕還不夠
反拍長球
高的握拍要調整
但低的就是一般反拍握法
練球時都有推到雙打發球底線了
包括低的也可以
但實戰中還用不好 要把練習時的跑動距離拉長
確實做好對球 放鬆 壓肩發力的動作(不是甩整個手臂 而是借腰力)
發接發前四顆
放、削、推、壓四顆
推跟壓比較簡單 沒有講解
動作都是翻手腕起來搶高點把球往下打 壓的發力比較多
削跟放動作也差不多 都是斜拍面去切球頭
使球先過網後快速下墜(對方發球好的話推常沒有機會推或壓 這種時候削跟放就很重要)
削發力比較多(但動作並不能太大) 落點在中場
放落點在前場
連續啟動
注意不要拖左腳
過頭球不要急 球會減速 通常可以多退一步好好打
觀念
防守時 回平球優於小球 小球優於挑球
且心態上不要急於控制 被動球能貼網把球處理過就是好球
把整體動作縮小 增加隱蔽性及變化空間
特別加強
步法流暢性(多球訓練) 肌耐力(單球多拍切上網、練完球之後慢跑)
肌肉平衡性(八節操) 手腕肌力(重拍)(拍套主要練到小臂)
訓練步法跟實戰步法可以多跑
要出門 來不及了 先寫到這
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