[閒聊] 幹細胞之外的養生術？

[rn940111 (卡比)]

人家說職業運動最重要的就是生涯健康無傷無痛，
但打球總加減會受傷痠痛，所以怎麼保持健康就是大哉問惹。

科隆的幹細胞又是高等技術，現行只有他一個人是成功案例，
水療機這個我就沒用過，問一問Lamigo球員吧，
所以這裡也來介紹一下其他做法藉以保持頭好壯壯拿大約！

正文來自於THT https://goo.gl/RslkYD

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蛇蛇強打中外野手A.J. Pollock 希望這次他的右手肘可以正確地復原。
從那個讓他2010整季報銷的關節骨折手術之後，他的手骨裡就有好多隻螺絲，
（螺絲圖，慎入：http://i.imgur.com/wVe8QjS.jpg）
但打斷手骨沒有顛倒勇，Pollock說他的骨頭從來沒有真正的好起來，
只是他可以把這些傷病拋在腦後個幾年。
時間回到今年開季前兩天，熱身賽的一次本壘滑壘，
Pollock這一撐，又將他送回了刀房...


這次他使用各種方法，不管是巫醫(x)古法醫療(o)、現代科技、還是外星來的。
「坐等好幾小時給他們裝好後，我擁有一艘太空船惹（，當太空人是我從小的夢想）！」
Pollock憨笑著說，而這次的時空之旅也讓他在五個月內又回到球場上來。


一個賽季從分不清是汗是淚的春訓，
到162場的漫長賽季（運氣好的話）還有季後賽，
選手要保持健康根本就是奇蹟，這個奇蹟就是現代運動醫學，而且還在一直進步著！
聖徒們就是這些用各式各樣（最簡單的或最奇怪的）方法來讓球棒繼續揮舞的trainer，
如果大聯盟球隊裡沒有這些聖徒，那受傷就會經常發生，選手也會燒得特別快。


洛磯首席trainer, Keith Dugger已經在這裡幹18年了，
而他跟他的夥伴們多半都是圍繞在用手讓球員比較舒服一點的方法，
像是徒手治療或按摩，也有很多創新的療法相互配合應用。
Dugger：「這是個很大的領域，儀器治療像是超聲波、電流刺激、激光等等，
而我們應該屬於徒手治療師，常常在按摩、紓緩軟組織不舒服、組織關節的活動度，
甚至是針穴，來讓選手可以配合這些儀器的療效。」
當了11年蛇蛇的trainer, Ken Crenshaw, 也證實過徒手治療的幫助，
「我們的方法沒有一個是獨立作業的，這些治療都是把很多方法給整合起來達到效果。」


而這些trainer的工作不只是簡單對這些球員進行治療，
他們還得教育球員怎麼好好照料自己，也要讓他們在受傷時心理與情緒受控制。
Arenado：「這些人在他們的工作上是專家，如同我們在棒球上一樣，
你得相信他們，也要相信他們這些幫助你們回到球場上的做法。」




[傳統物治之外的奇妙之物]
所以，什麼是太空船？他在Pollock的家裡幹了什麼？


這次醫生幫Pollock的手手換了一組新的螺絲，Pollock為了減少再次受傷的風險，
決定去找隊中幫忙他裝好這個（從零開始的）異世界機器的trainer。
這台太空船其實就是Magnesphere（磁場球？），像是MRI機器一樣，
https://goo.gl/jw1lXo
這台機器中間有張椅子，旁邊有兩個大型環狀磁鐵在病人周圍開出力場，
並且幫助他們重組患部的分子結構。
除此之外，Pollock也接受一整個小時的高壓氧治療（充滿氧氣的玻璃艙室），
這些高壓氧氣被打入肺部之後可以讓身體恢復更快且輸送更多血液到患部。
Crenshaw：「當然，我們不是壓力全開，如果你想要燒了這裡(treatment center)，
那你就要去弄個100%氧氣來。」
經過了這些他無法解釋的治療，Pollock說：「當我們去照X光跟電腦斷層掃描時，
很顯然的這些療法相當有效！」
（譯註：翻完這段我覺得好像有點發病...）


而在今年之前，Arenado生涯前三年分別中過肺炎、手指骨折跟肋骨扭傷，
但今年九月到來，他還沒有因為受傷缺席過！因為他今年使用了NormaTec Therapy
這東西可以按摩整條腿並且加壓，
模仿人的腿部肌肉活動來縮短激烈運動後的恢復時間。
隊友Ottavino在經過了14個月的空白之後今年再度回到場上，
而去年五月開過TJ之後，距離找回巔峰狀態還有很艱難的路要走...


Ottavino說：「他們馬上就開始療程，大概三四天之後就把我的石膏拿掉，
然後我們就開始動起來了，甚至我還是動了幾天後才拆線的，
拆完之後就為了找回狀態持續努力著。」
在恢復期的前十個月都只是在做一些軟組織與冷熱交替的療程，而最後四個月，
他們提升了治療密集程度，也尋找了更多的選項，像是拔罐與針灸。
「我也相信這兩種做法，我曾經在年輕的時候有被針扎過，一直都蠻舒服的，
也能得到正面療效，而拔罐則是相對新的療程，但我發現這非常有效！」



[球員導向與trainer導向的療法]


並不是每一種療法都會被這些trainer所使用，或至少從洛磯這邊來說，
負責管理這些療程的Dugger提到近幾年來很多球員都開始有一些個人療程療法，
而且也開始自學一些有關身體上的健康知識。
「我會說過去十年來這些新球員十分積極，」Dugger說，「他們學各種保護自己的方法，
像是飲食習慣、睡眠習慣、菸、酒，他們非常注意這些會影響他們的因子，
也做一些俯撐（核心）、輕量伸展、軟組織活動等等，
他們比起十年前的球員更了解也更注意自己的身體。」
就算是再怎麼簡單的知識，只要沒有trainer們的推動跟教育，以上這些都不太可能發生。
Dugger首先讓這些球員分清楚痠跟痛的差別，
再從這裡提到哪些部份會去影響他們每天的好狀態，這是很重要的！


洛磯的trainer們也鼓勵球員們去找屬於自己的療法，
Arenado長期以來都跟手指跟胸背的傷勢相處，即使今年非常健康，
但他也說自己今年仍然在面對這些傷病，不過至少對於自己的狀況非常在意並保護！
「我總是在做這些，像是冰敷、NormaTec還有一些小治療像是按摩，
但這些是我必須做的，因為在這樣的高海拔的地方下比賽並不容易，
而且我們還有六個月共162場的賽季，這些比賽對於身體的負擔是很大的。
盡量地保持自己的身體狀態，吃得正確，喝一堆水，盡你所能來保護自己與這些肌肉，
因為拿現在跟四月的狀態比起來，你感覺就像是少了一堆肌肉，
又累又疲倦像是被抽乾了一樣！」


下一個例子，Nick Hundley，則是採用拔罐為主的方式來讓肌肉放鬆，
拔罐的原理大家都知道，就是透過有吸力的杯子抽出空氣拉起組織，
讓肌肉更容易鬆動，舒緩原有的壓力。
「這是最棒的方法，他可以立即的舒緩緊繃，也是很快看到效果的幾個方法之一，
如果我能天天都一樣感到這麼舒暢，這不僅僅是對於身體上，
對於心理上也是有很大的幫助，這樣使我可以在球場拿出好表現！」
他大概在六年前被介紹了這個療法，甚至覺得好用到去跟他週遭所有有需要的人介紹，
「當我進來這聯盟前四年，據我所知我進了3次DL，而最近六年我變得健康很多，
我開始使用拔罐療法並且這變成我保持健康的重要因素。
這是我剩下的下半輩子一定會做的事情之一」Hundley說道。
（譯註：這段超像是拔罐葉佩雯...而且他出場數還是很少XD）

至於蛇蛇這邊，Crenshaw說：「我們有很棒的整合系統跟一群經驗老道的治療師，
所以我們對球員的治療大部分時間都是如此，
有時候會有些人做一些他們自己的方法，但相對很少。」



[保持正確心態]

Dugger跟Crenshaw也必須讓受大傷的球員們在恢復期間保持快樂與積極，
這是一件很不容易的工作。「當你的球員因為受傷很長時間不能上場，
你必須確保他在心理上也是感覺到正在進步的，這可能是我看過最困難的工作。
如果他們不這樣認為的話，會讓他們在治療上受到阻礙。」Crenshaw說。


Dugger同意這樣的說法，並且認為當球員面臨到幾乎終結賽季的手術時，
心理治療變得相當必要。「治療在手術前就開始了（比賽在上場前就開始的意味？）
你必須去告訴他們『嘿，你接下來會感覺到沮喪，你會覺得自己是第三個輪子
（譯註：腳踏車有兩輪，所以第三輪就是指多餘的人事物），
在這過程中你會變成一條穩定的平線（譯註：心電圖XD）』
當他們遇到這種撞牆期，這是一種出路！」


洛磯的菜鳥游擊大物故事哥就是最了解這種痛苦的人，
當他準備打出破紀錄的新秀賽季時，在滑向二壘的時候撕裂了左拇指韌帶，
又在稍後撲接一個滾地球之後就下去了，這是在七月底發生的。
這個月初，故事哥還是沒有進展到復健階段，他的拇指用支架撐了四個禮拜，
而他的復健療程早該在一兩週前就要開始了。
這樣的空窗使得故事哥腦中一片混亂，他說：「一開始的時候非常難熬，
當然現在也是很痛苦的，但當你想到你跟那些guys一起打得火熱的時光，
這在剛開始兩週對我來說非常難受，只有當我繼續前進的時候才會覺得好過一些...」


Dugger跟他的團隊們也在試圖找出讓這些受傷的球員能夠融入隊伍的方法，
才能讓傷員繼續專注在復健（通常是一些強度越來越高的設定目標）上。
他提到這時候就必須確保有設定好心理與身體的目標，來讓療程目標可以成功。
故事哥可以為這個方法作證，這方法幫助他面對處理傷病問題。
「他只告訴我一件很重要的事，那就是跟隊友保持聯繫與互動，
成為隊伍的一部份，盡你所能的成為最佳隊友。
去看比賽，去觀察一些對手的小細節來讓自己保持融入跟在球賽中專心！」
他也承認直到他回來以前，他都不認為自己會再表現的像是稱職球員，但是他很幸運的，
有一群受過良好訓練的trainer們在這段復健的路上給他支援。


至於這些trainer在保持球員健康狀態的實質影響力，
Arenado說：「差太多了，沒有他們的話我們現在大概傷痛滿身，問題滿天飛，
因為我們不會知道要怎麼做才能放鬆，但他們經驗老道觀察入微，特別是Doogie
（譯註：此處應該指的是Dugger），畢竟他在場邊看著比賽也這麼久了！」



「有這些伙伴真好，他們給你好的知識，因為我並不知道，
我只能去比賽並且試圖在能力範圍內做到最好，

但他們知道怎麼幫助我讓身體告訴我準備好了。」


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後記：其實我蠻喜歡Pollock，但是看到他這樣打打傷傷的就覺得有點可惜，
      除了這篇有提到他我有興趣之外，
      最近對於一些運動醫學的療程也討論得沸沸揚揚（拔罐等等）
      加上這是我們平常對trainer所不會看到的部分
      （上來的時候通常沒有什麼大的影響力）
      所以就翻譯出來！
      接下來可以去看看最近幾年的球員生涯與受傷率是否有顯著下降（又來了？



最後，在這裡祝大家中秋連假快樂！（都快過完了吧XD 因為這篇是暫存慢慢打的...）



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《第01話》似乎上過究進榜單的樣子…《第07話》你能面對倍率大通膨嘛？
《第02話》卡珠真是太令人絕望了    《第08話》以為會有分歧究進的我真是個笨蛋
《第03話》已經沒什麼好打臉了      《第09話》更高的倍率，我絕不容許
《第04話》6倍、7倍，都是存在的    《第10話》再也不依靠好友
《第05話》怎麼可能會強化          《第11話》最後留下的裡本
《第06話》這種平衡絕對很奇怪阿    《第12話》我最好的麒麟

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推 abc12812: 幹細胞(X) 禁藥(O)
推 jojo2147: 謝謝翻譯 不過有些地方閱讀起來不是很順
→ rn940111: 麻煩告訴我哪裡謝謝QQ 我就是要多練這個...
推 accjm2440: 先推再看
推 alwu: 感謝翻譯
推 mikechou: 推
推 snake17: 推
推 Atropos0723: 有點困惑，注射幹細胞難道沒有違反運動倫理嗎？
→ Atropos0723: 大家都知道自行車選手賽前自體輸血是違規的，那注射
→ Atropos0723: 自己的幹細胞不算違規嗎？
有爭議的地方是他的PRP這個部分但目前看來不算違規的
畢竟注射PRP的案例最近其他運動也有～
推 tanakakumako: 感謝翻譯，不過有點太繽紛了XDD
因為文長所以其實我都會加減畫重點，只是有一些小亮點(?)試著上其他顏色看看
會覺得太花嗎？會的話下次再改一下～
推 Tokuseki: 好文推
→ geneaven: 那個幹細胞能長出噁心的二縫線位移有夠神奇的
→ rn940111: 有兩個顏色拿來畫重點，剩下的我不能說XDDDD
推 saiulbb: 這篇文好健康的感覺 把人名換成別的也可以XDD
推 hydreigon: 簽名檔害我以為在pad XD
推 jet113102: 相當有趣的文章
推 ThomasHSNU: 推推
※ 編輯: rn940111 (111.249.184.89), 09/18/2016 19:15:22
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推 JamesChen: 拔罐是很科學的，台灣很多人以為迷信...
推 newest: 拔罐真的是有用的