→ wiloud:小郭學長該不會嚮往到少林寺練功吧 XD 推 61.30.6.215 12/22
哈囉，各位學弟(嗚!我竟然是隊上只比盧學長年輕的隊員)
看了以上的文章，真是感動，吾隊不管是凝聚力，感情及球技都突飛猛進，我想明年我回
去一定要加緊練習，不然你們在阿超教練的訓練之下(我在德國停滯不前)，我一定會坐冷
板凳的，所以阿超教練，回去可要請你幫我特訓囉(我很耐操的)。
前恭後禧，小恩恩的打擊真的是厲害，相信很多學弟一定想要勝過他，所以要多練習喔，
不過，我覺得如果各位學弟可以專功自己的打擊特點，相信會更有幫助，因為壘球是團
隊運動，像秉正也可打長打(沒恩恩長...奇怪的句子)，但他卻常捨長打以求上壘。而我只
打得出長打，但卻容易被딊接殺，打再遠也沒用。或許有人羡慕，但我更希望自己可以上壘。
所以，加油囉!先求安打，再求長打囉!
對了，對於打擊，我覺得腰力及下盤是最重要的，所以提供各位一個在家可以自我
訓練的方法，稱為硬度蹲：就是雙腳與肩同寬，蹲下時因求背不可前傾，所以腳跟會順
勢提高並僅以腳尖支撐，蹲下後要立即站起來。每日以10下為一單位，做3~5回，保你下
半苗條卻有勁。我都是用這來練腿功(空手道的踢法)，非常之有效。對了，做的時候口
要半開，使體內氣可做蹲下時吐出，不然會內傷。你們在做體能的時候記住，不可閉口
死撐，這是舉重 或練健美的人在做重 訓的時候，短時間閉氣有助於最大力量的提昇，
這是要有教練在旁的特別訓練。
但各位還年輕，不可求快而弄壞身體。我對體能訓練很有興趣，因為16歲就開始接觸武術
性運
動，所以雖然棒壘球常識比你們差，但體能的培養(實踐及理論)都曾下過功夫，所以
你們有這方面的問題可以找 我討論喔！因為這是我的興趣
做多及快不如做慢且確實。體能的養成是要慢工出細活喔。
對了，各位要多多跟經理交流，就想鳥恩說的，有她的照料，我們才能安心打球喔!
還有，很高 興你們成立讀書會，這很重 要，回 去之後我也要加入。不過我只會電子顯
微鏡，希望能有所貢獻。
祝各位新年快樂!
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