[建議] 在家練肩力的方法

[hhkuo (cool)]

看到阿超教練的建言，有些隊員是需要做肩力加強：

方法1: 扶地挺身，但是雙掌緊合後，雙手中指指尖接觸
方法2: 面及肚臍朝天，雙手雙腳著地，做前後爬走。

增加指力及腕力的方法
方法1: 五指扶地挺身

PS: 以前空手道教練曾告誡：穩定度建立在肌力及耐力
肌力可不是比肌肉大不大塊，是指肌肉可以承受的最大
靜態負荷，耐力是指肌肉(包括心肺系統)可承受動負荷的次數

各位學材料應該知道上述的意思吧，不過可別把身體拿去
熱處 理啊!

還有，身體受到太陽的照射之後，身體水份會慢慢蒸發
身體會逐漸疲憊，且持續高度的集中力亦會產生疲勞現
象，所以守備時因為要把廣大的視野不時地集中在打者
的身上，無形中就是在消耗體力啊!所以跑步練體力是
很重要 的。q

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→ tasyda:小郭學長,請問有沒有胸肌速成法?我想練...
→ lowrisejeans:啊哈哈哈哈~~~XDDDD
→ tasyda:阿呆妹也很想...啊哈哈哈 XD
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→ bcc22:妳想變瘦呀..等等下輩子吧...痴肥的大之老
→ frangrance:你真得很欠扁耶............
→ bcc22:是你比較欠扁吧？？XD
→ frangrance:敏感時刻，別跟我提到"扁"字...