[建議] 鍜鍊柔軟的關節比鍜鍊肌肉更重要

[hhkuo (cool)]

有關於小恩恩的願望(鍜鍊胸肌)
1.確定自己扶地挺身單次最多可做次數(撐手的間隔要比肩寬)
如30下
2.以60~70%，即20下左右做8~12下為一回
，做完 休息30秒
3.每日做3~5回，
4.一個月後將20下改為22~25下為單回，
5.持續約三個星期後會另此鍜鍊成生 活習慣
6.三個月後胸肌就會有顯的強大跡象

但是，做胸肌訓練後要做拉筋，拉筋可使關節靈活
筋肉協 調性增加，且拉筋的過程是靜態的有氧
可以燃燒脂肪，肌力訓練皆是無 氧運動。
拉筋可以防止老年關 節硬化，且使肌肉較有彈性

要記住，不柔軟的關節及肌肉是運動員出現瓶頸的
其中一項主因。
各位是否覺得自己的戰鬥力提 昇不起來呢?
該注意要每天拉筋 啦!過肥大的肌肉只能用來看而已
要練 彈性及耐力肌，全身的協調才有助於強大的打擊力

還有，打球要像打golf球一樣，眼睛不要去看遠方，打到球之前
眼睛不可以離開 球，
打拳打不到人叫空拳，打不到球叫好球，對手的好球。
所以在家揮空棒練習不是只有練打擊力，還要注意眼睛不要只看前方
要假想眼睛順著球來的軌跡，眼睛是看球及球棒的軌跡 接觸點。
記著，別只有身體練球 ，腦袋也用，這才叫用力練球，學名就叫
假想訓練 啦!

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◆ From: 134.130.240.43
→ tasyda:喔喔喔~謝謝學長 ^^ ^^ ^^ ^^ ^^"
→ bcc22:我每天作50下ㄟ..對投籃穩定度有幫助喔 ^^
→ lowrisejeans:投什麼籃!!! \_/
→ frangrance:才50下..很遜ㄝ.....這樣也敢說!_!
→ bcc22:你白吃喔..我有說我作這樣很多嗎？？
→ frangrance:哈..的確..是太多了：P