→為何指甲看起來不健康呢？
Q：為什麼指甲總是長得不健康且沒有光澤呢？
A：指甲是由蛋白質所組成的角質組織，其實沒有任何血管或神經組織，
主要的作用是保護身體的末稍部位。
依照指甲的構造，可分為甲根、甲床、甲體與甲尖四大區塊，
透過埋於皮膚底下的甲根與指甲底部的甲床之下的皮膚微血管，
來吸取角質細胞所需的養分，生長為一片長長的甲體，
並延伸為我們平常在修剪的甲尖部位。
在正常的情形下，它平均生長的速度，約為一個月0.3～0.5公釐，
且堅韌且富有彈性，平滑沒有斑點或紋路。
但是，常會因不正確修剪、受傷等外力因素，或是營養不均勻等內在健康問題，
導致產生斷裂、甲體呈現波浪狀或是色澤發黃、灰的樣態。
只不過是多剪深了點，反正它還會長回來，有什麼大不了，
但是你可知道，由於指甲是透過周圍薄透的角質組織，
相連結於指尖之上並吸收所需的養分，
所以在過度修剪指甲周圍的角質死皮的情形下，
不但會容易傷害正常的角質細胞，
還甚至可能造成指緣的傷口，導致細菌感染，
並易使得新生指甲在營養不充足的情形下，呈現出沒有生氣、光澤的樣態。
→如何改善指甲斷裂或凹凸不平？
H Park髮藝美甲師 Wendy
Q：有哪些方法可改善指甲容易斷裂或凹凸不平的現象？
A：只要護甲方式正確，就能擁有充滿光澤且健康的指甲，
不過，相信許多女性一定會發聲，因為明明就有時常護甲，為何仍舊不見任何成效？
那是程序錯誤而不自覺的關係，
例如修剪指甲長度前，應該將讓手指泡在溫水內，
靜待甲片變軟後，再進行修剪的動作，而不是運用蠻力修剪它，
除去指緣的死皮時，也不是運用乾皮鉗剪沿著指溝狠狠地剪上一圈，
因為那樣不但容易連帶剪去新生的角質細胞，
還會讓角質細胞受到過度的刺激而努力生長，出現越修剪死皮越多的現象，
所以建議最好改使用指緣專用油或滋養油等含有油脂的產品，
利用軟化角質死皮的方法，加速其自行脫落的速度。
此外，沒有做好徹底清潔甲片的動作，
或是常接觸具有刺激性的物質、抽煙等，也是常被一般人所忽視的環節，
所以若想恢復指甲的紅潤光澤感，
塗抹指甲油前，可先上一層護甲油或基底油，
減少指甲油內的化學成分造成甲片的損傷。
平日，利用水溶性的保養品、護甲霜或是凡士林，
以畫圈的方式進行指尖的按摩，幫助改善血液循環不佳的現象，
並補充指甲所需的水份和油脂，皆能有效改善指甲不健康的問題。
→讓你擁有健康指甲的食物
Q：該攝取哪些營養素，才可恢復指甲健康的樣態？
A：指甲除了具保護末稍循的功能外，還有加強指尖觸感敏銳度的用途。
屬於結締組織的甲片下方，其實滿佈著神經與細小血管，
因此，當健康出問題或營養不足時，自然會反應到指甲的色澤或形狀上，
出現指甲沒有光澤、容易斷裂、灰指甲及匙狀甲等情形，
如缺乏蛋白質或鈣時，指甲雖然不會有色澤上的差異，
但卻會出現裂痕或斷裂的現象；
衛生習慣不佳受到霉菌感染時，甲片色澤則將產生偏濁或黑的毛病；
水腫虛胖、循環代謝不佳，即導致指甲偏白、沒有光澤的疑慮。
另外，有些容易貧血、缺鐵質和鋅或鎂等微量元素的女性，
也較易出現指甲向內彎的匙狀甲，以及甲片呈現出波浪型。
因此，倘若想從根本改善指甲不健康的煩憂，
除了要養成規律的作息、多運動，並勤於做好指甲的清潔和護理外，
維持身體的均衡營養更是不容忽視的一環。
那麼究竟該補充哪些營養成分？哪些食物的含量比較高呢？
其實只需多補充蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鋅等微量元素即可，
因為這些成分皆是指甲組成時，不可或缺的要素，
倘若希望指甲長得健康、漂亮，提供這些營養的補給就絕對不可少，
所以建議可增加攝取核果類的食物，
因為其不但含有豐富的蛋白質外，亦擁有高單位的鋅與鎂，
而多喝豆漿、優酪乳或食用深色蔬菜、豆腐、橄欖油等，
皆有助於改善體內缺鐵或鈣的麻煩。
轉貼自美麗佳人時尚生活報 (電子報)
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