體驗曼聯"極限訓練" 董方卓彈跳力令曼聯隊友驚歎

[o2noka (真知子的學園祭)]

轉自http://sports.sina.com.cn/g/2003-09-15/1547582240.shtml

體驗曼聯"極限訓練" 董方卓彈跳力令曼聯隊友驚歎

記者顏強 曼徹斯特報道

    由於曼聯隊本輪在客場挑戰查爾頓隊，因此13日下午只有預備隊在訓練，訓練內容

也從原先的有球訓練調整為無球訓練。儘管如此，長約一小時的訓練強度之大、對細節

要求之高卻是董方卓在曼聯訓練兩周以來感受最強的一次。

    曾在一隊踢過球的裏查德森和弗萊徹也在預備隊中參加了訓練，而在聯賽中受傷的

韋斯特布朗也在訓練基地的一個力量房獨自進行力量訓練。在體能教練湯普森的帶領

下，隊員們來到一個籃球場，先進行了5分鐘慢跑。隨後全隊12名隊員一半脫掉衣服，打

起了六對六的籃球賽。這也是記者見過的最搞笑的一場籃球賽，因為幾乎所有人都沒打

過籃球，看上去他們就像在玩一場橄欖球賽。董方卓在籃球比賽中顯得很搶眼。原因之

一是因為他的彈跳能力。他在原地起跳能夠輕鬆夠著籃框。憑藉出色的彈跳，他在籃球

對抗中搶到了相當多的籃板球。原因之二是他的籃球技術，很明顯董方卓此前並沒有籃

球基礎，因此儘管很勇猛，但動作仍然顯得很拙笨。"橄欖球比賽"結束後，董方卓還有

點意猶未盡。趁著教練安排休息的時間，小董揀起一個籃球跑到籃下，猛地起跳想來一

個單手扣籃，但球還是砸在籃框上彈出。"手太小了，抓不住。"董方卓嘟囔著。儘管如

此，董方卓的彈跳能力還是受到了其他正在休息隊友的驚歎。

　　經過短暫的調整之後，湯普森領著隊員來到力量房，進行最為艱苦的力量訓練。他

把12名球員分成四組，輪流做引體向上、曲臂支撐以及俯臥撐。由於幾乎沒有間隙，因

此這組動作對隊員體能的消耗是很大的。十分鐘後，湯普森停止這組動作，帶著隊員來

到場外臺階上，做屈膝觸地訓練。20分鐘後，湯普森帶領隊員來到一個訓練房，記者正

在猜測會進行什麼訓練，一段輕緩的音樂響起。原來這是曼聯訓練特有的一種調節方式

。經過緊張運動後的隊員聽著音樂馬上都放鬆下來了。

    "音樂欣賞"時間一過，內容又是引體向上、曲臂支撐、俯臥撐。這一次隊員們顯然

不如第一次做的時候，不少隊員在動作次數上都有所下降。董方卓做了20個引體向上，

17個曲臂支撐以及41個俯臥撐。教練湯普森告訴小董，你可以偷懶，但一定要保證強度

。等到第三組同樣的動作開始，絕大多數隊員已經支撐不下去了。



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P大 是這一篇吧
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◆ From: 61.224.13.29
→ German:董卓果然超勇猛 20個引體向上@@
→ punkdd:20個伏地挺身就要我老命了....
→ k717261:不愧是古代的「偉人」！
→ German:伏地挺身跟引體向上用的肌肉不太一樣說
→ k717261:還是搞不懂到底是什麼運動?
→ o2noka:我貼文的時候也是看不懂耶 QQ
→ o2noka:對岸的用語比較不一樣
→ German:引體向上=正手拉單槓  曲臂支撐=伏地挺身?
→ German:俯臥撐=仰臥起坐?