我原本也不喜歡防曬，總覺得防曬品都很油膩又不透氣，
可是去年七月環島回來後膚色曬得又髒又不均勻，痘痘、粉刺也一直長
被家人朋友笑了好久。
從那時候開始，我才意識到防曬的重要性，所以寫這篇文章和大家分享。
圖文好讀版：http://ppt.cc/aK1_
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台灣位處亞熱帶，一年四季太陽幾乎都高掛天空。你進行戶外活動的同時，有沒有記得防
曬？如果以為防曬是女生的專利，這誤會可就大了。輕忽紫外線威力，除了未老先衰的風
險，小心癌症找上你。
不得不防曬的兩個理由
老嫌防曬麻煩嗎？看到以下這張照片，你或許就會改觀。這位69歲的威廉‧愛德華‧
麥利格（William (Bill) Edward McElligott）在28年的卡車司機生涯中，因左臉長期曝
曬在陽光下，和右臉相比更顯老態，造成他皮膚鬆弛、皺紋橫生的元凶便是紫外線。
（圖請見好讀版）
紫外線正摧殘你的肌膚
紫外線依波長不同，可分成UV-A、UV-B、UV-C三種，UV-A屬長波，穿透力強，除使皮
膚變黑外，更能深入真皮層抑制膠原蛋白生長，使其變形。長期下來，肌膚容易鬆弛，產
生皺紋。中長波的UV-B穿透力雖弱，卻會讓皮膚曬傷、變黑、產生黑斑，還會誘使細胞病
變，提高罹患皮膚癌的機率。至於UV-C因穿透力弱，容易被臭氧層吸收，幾乎無法到達地
表。
波長（單位nm） 輻射量 對肌膚造成傷害
UV-A 400～315 佔全部98.9％ 肌膚鬆弛、皺紋
UV-B 315～280 佔全部1.1％ 紅腫熱痛、黑斑、高致癌風險
UV-C 280～180 幾乎沒有 可忽略不計
（請原諒小弟不太會畫表格...）
奇怪的曬痕讓你難為情
近來氣溫不斷飆升，路上可以看到很多人穿短袖T-shirt或背心，除了輕便涼爽，同
時可以展示健身成果。在紫外線肆虐的大熱天，你如果沒有防曬，回到家就會發現自己雙
臂通紅，曬出肉色吊嘎。曬痕消失前，準會成為眾人目光的焦點，即使過了一段時間，膚
色的差異也很難消失。
皮膚受紫外線刺激過甚，表皮細胞嚴重受損甚至死亡，身體便會生成新細胞，這就是
曬傷後脫皮的原因。新皮膚顏色較淡，和原有肌膚互相對照下，因而造成膚色不均的問題
，因此想曬出健康膚色的人一定要注意防曬，不然身上帶著「豹紋」，可就欲哭無淚。
這樣防曬就很罩
不想防曬的理由百百種，不外乎覺得沒必要、怕麻煩、討厭防曬品的油膩感等。但這
些問題只要選對防曬措施，就能迎刃而解，以下介紹3種防曬方式，讀者可以依自己的狀
況做選擇。
第一招：深色衣物抗ＵＶ
一般認為夏天要多穿淺色衣物，既涼爽又能防曬，但事實上紫外線對淺色穿透力較強
，因此防曬應穿深色衣物。此外，織紋粗細也會影響，粗織紋較細織紋抗UV的能力好。
近來許多業者推出「涼爽同時防曬」訴求的單品，利用特殊織紋和材質讓淺色衣物也
能有效隔絕紫外線，讓穿衣服防曬多了種新選擇。
第二招：夏天撐傘不會娘
因為油價飆漲，日本上班族多選擇搭乘大眾交通工具上下班，步行機會增加，和夏日
毒辣的太陽交互作用下，使陽傘銷售量大增，男人撐傘的景象在東京並不少見。撐陽傘也
是能夠有效阻隔紫外線的方式之一，除了避免曬傷，有時貼心地為女性朋友擋太陽，桃花
說不定就開了！
選擇陽傘時以深色傘布為佳，記得注意是否具抗UV功能。為了降低男性撐傘的彆扭感
，近來出了許多設計kuso的陽傘，只要選對造型，男人撐傘一點都不娘。
第三招：防曬乳液好犀利
最常見的防曬品，但因油膩感和部分產品使用後如上妝般的粉感，男性接受度普遍不
高。其實只要慎選產品，這些問題都可以解決，甚至還有專為痘痘肌出的清爽不油膩防曬
品。
防曬乳液分為物理性防曬、化學性防曬和結合兩種優點的混合型，一般都會在產品註
明性質。不管哪種類型的防曬品，用於臉上約要3至4顆黃豆大小的量，用手抹勻後均勻推
抹在臉上、脖子和耳後，全身則需約近50元銅板大小的量才夠。
物理性防曬
代表性成分：二氧化鈦（TiO2）、氧化鋅（ZnO）
原理：防曬劑在皮膚上形成保護膜，阻隔紫外線進入皮膚
優點：防曬品不易滲入肌膚、不會誘發過敏
缺點：較油膩且有上粉感（膚色變得較白）
化學性防曬
代表性成分：Parsol 1789、benzophenones等
原理：藥劑吸收陽光，中和紫外線帶來的傷害
優點：產品較清爽、無膚色泛白問題
缺點：因須作用時間，要先在出門前20至30分鐘使用、容易過敏
（可以先將一點產品抹在手背上，測試會不會過敏，應避免擦了會有刺痛感的產品。）
選購防曬乳液時，除挑選物理性或化學性，還要注意產品的SPF和PA係數。SPF是指延
緩肌膚曬紅、曬傷時間的倍數，PA則是防護UV-A的指標，+數越多，代表防護時間越久。
要注意的是，防曬係數越高，油膩感越重，容易對肌膚造成負擔，建議一般使用SPF15至
25、PA++的防曬品就足夠。不管使用什麼係數的防曬品，都應2至3小時補擦1次，才能確
保防曬功能不打折。
SPF
（Sun Protection Factor）
意涵 防曬品針對UV-B的防護數值。
數字代表延緩肌膚曬紅、曬傷時間的倍數。
SPF15 延緩曬傷時間15倍
（能阻隔93.3%的UV-B）
SPF30 延緩曬傷時間30倍
（能阻隔96.6%的UV-B）
SPF50+ 延緩曬傷時間30倍
（能阻隔98%以上的UV-B）
PA
（Protection Grade of UV-A）
意涵 防曬品針對UV-A的防護數值。
共分PA+、PA++、PA+++三級，+號越多，延緩曬黑時間越長。
此為日本厚生省提出的防護數值，在日系防曬品較常見。
PA+ 阻擋UV-A約2-4小時
PA++ 阻擋UV-A約4-8小時
PA+++ 阻擋UV-A約8小時以上
同場加映：防曬噴霧
代表性成分、原理：依化學性、混合性而定。
優點：使用方便、清爽不黏膩
缺點：部分產品不得在臉上使用。
因為使用方便、不沾手、更清爽等特色，防曬噴霧近來有崛起的趨勢，防曬原理依成
分可分為化學性或混合性。只要出門前三十分鐘噴在需要防曬的地方，用手抹勻即可，是
懶人的防曬利器。但有些產品不建議在臉上使用，購買時一定要注意。
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