推 ringfan:不會是只吃一顆水煮蛋吧?!@@(其實該去健 203.67.56.96 07/01
→ ringfan:身版討論這些好像比較適合......^^") 203.67.56.96 07/01
※ 引述《ringfan (家驊～*^_^*)》之銘言：
: ※ 引述《kevinxp (愛哭鬼好聰明)》之銘言：
: : 簡單說就是大魚大肉
: : 不然就是 運動完狂喝豆漿或牛奶
: : 我覺得豆漿比較有用......^^
: 大魚是可以，大肉就要注意了；
: 真的要練壯和結實的話，要多吃牛肉，少吃豬肉或羊肉～
: 另外，豆漿（黃豆）因為含有大量蛋白質，所以可以喝，
: 個人偏好統一陽光黃金豆豆漿（蛋白質增量35%那個）；
: 而牛奶則可以考量是否要增加體重而選擇適合的牛奶..:)
我也是這樣練的
亞力運動完就會去喝豆漿
早上起來就吃水煮蛋(只吃蛋白)
這樣一個月後會明顯哦
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◆ From: 203.70.97.20