※ 引述《kevinxp (愛哭鬼好聰明)》之銘言：
: 簡單說就是大魚大肉
: 不然就是 運動完狂喝豆漿或牛奶
: 我覺得豆漿比較有用......^^
: ※ 引述《xfilesfans (有健康才有將來(M))》之銘言：
: : 多補充完全蛋白質摟
: : 幫助身體組織建造及修復
大魚是可以，大肉就要注意了；
真的要練壯和結實的話，要多吃牛肉，少吃豬肉或羊肉～
另外，豆漿（黃豆）因為含有大量蛋白質，所以可以喝，
個人偏好統一陽光黃金豆豆漿（蛋白質增量35%那個）；
而牛奶則可以考量是否要增加體重而選擇適合的牛奶..:)
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