推 weitea554: 你就繼續 11/06 16:52
→ kaeun421: 他一直站內叫我澄清ㄚ 11/06 16:53
※ Deleted by: kaeun421 (223.141.13.247) 11/06/2023 16:54:51
※ [本文轉錄自 kaeun421 信箱]
作者: Acoustics (Avatar 3)
標題: Re: [閒聊] 不能當183的學弟了
時間: Mon Nov 6 15:58:11 2023
可不可幫我發
※ 引述
: 健身不花錢
: 但是會讓你有想花錢的心
: 對啊
: 不然兩個20公斤水桶也能練重訓啊
: 赤腳也可以跑步啊
: 但是不好用咩
在下持反對意見
最方便的運動便是沒有器材的運動
eg
1. 開合跳等等變型(抬腿跑, 腿後勾跑)
2. 伏地挺身
3. 引體向上(有隨身的裝置)
4. 先快速蹲下然後跳起來
一天做20分鐘就足夠(大量研究支持有調整睡眠跟心情的好處)
這些都是隨時可以進入運動狀態的
在下是當初看這一本體能教科書 nsca army combat(書名很長 忘記了)
的通過軍事體能訓練
我的體格是還好
但是都沒發胖過
給你們這些參考看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.30.16.77 (澳大利亞)
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※ 轉錄者: kaeun421 (223.141.13.247 臺灣), 11/06/2023 16:51:44