暑假菜單

[pollyya (壞同學)]

大家久等了


本週菜單:
每天 仰臥起坐30
     抬腿20
     死魚20
一週 跑步800m 或 逛街1小時 或 跳繩100下


每週都會再增加一點點量


大家加油
有事沒空可以自己出去多對一些牆
加強自己的基本功



有什麼不懂的都可以提出來問
我們會有專人為你解答XD



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.116.74.133
推 nanchen:三不五時來個個人進度報告是否會更好？
→ tifinia:逛街跟跳繩~是隊長喜歡的嗎?! XD
→ pollyya:我只喜歡跳繩XD
→ hanglong:什麼是死魚?小孩我知識淺薄...=口=
→ loriyzmdog:抬腿是側抬嗎?...死魚..我也不懂= =
→ edwina0109:小孩子平常沒被操過厚  才會不知道!  隊長快出來負責XD