10/31的練習紀錄

[flower929 (小花)]

先來介紹一下吧！
我是今天有出現一直坐在旁邊看你們打球的人啦！我叫瑋均！
以後有空會常去看你們練球幫怡文學姐分擔一下工作囉！


出席球員；芊文、貞楨、宜家、新蘭、小內、怡伶、筱雅、欣燁、郁文、官燁
插花球員：天心、嘉俞、怡萱〈學姊特別交代要你們常常來玩喔！
                            大家很歡迎你們來ㄛ〉
練習內容：
         〈1〉跑步定位
         〈2〉跑步定位轉身：右→左
         〈3〉Z字型跑步
         〈4〉全場運球：左→右
         〈5〉傳球：(a)胸前
                    (b)對地
                    (c)頭頂
                    (d)遠距離
                    (e)四角傳球=>一顆球：先右→左再左→右〈各五十球〉
                                 兩顆球：三十球
                         ※接球的同時要記得喊出聲音告訴丟球的人ㄛ
                    (f)傳球上籃=>場上有六人〈不動〉
                          甲帶球→甲先傳給場上a→場上a再傳給甲〈a不動ㄛ〉
                          →甲再傳給b,b再傳給甲 →甲再傳給c,c再傳給甲→
                          甲上籃且自己拿回球→幾換邊一樣的動作分別傳給d,e,f
                          在另一邊再上籃一次
                         ※站在場上的同學〈即abcdef〉需判斷帶球人的速度，
                           將球傳至帶球者〈即甲〉的正前方！
         〈6〉罰球：將球員分兩邊，兩邊各自比賽罰球，輸的那一隊需罰折返跑
         〈7〉前鋒、中鋒分開練球：前鋒；拋球＝＞瞄籃＝＞作勢投籃＝＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過人＝＞上籃
　　　　　　　　　　　　　　　　　中鋒：禁區外卡位要球，身體要架開
                                      1.拿到球運球後投籃
                                             〈運球是為了擺脫防守者〉
                                      2.偷卡位=>一隻腳可以偷偷的卡在防守者旁邊
                                                接到球後轉身上籃，
                                                左右打板十五次
         〈8〉擋人：有三個角色ㄛ=>進攻者甲、進攻者乙、防守者a
                    (a) 進攻者甲帶球，進攻者乙幫忙擋防守者a，
                        進攻者甲趁機帶球上籃
                    (b) 進攻者甲帶球，進攻者乙幫忙擋防守者a，
                        進攻者甲帶球過防守者a且趁機傳球給進攻者乙，
                        進攻者乙把握上籃機會上籃
注意事項：〈A〉要參加醫學盃的同學記得通知隊長欣燁，詳細內容隊長會再公佈
          〈B〉訂作球衣的同學請po文〈包含名字和球號〉，
               號碼不可以與之前球員的重複ㄛ
          〈C〉下禮拜六早上加練球，請大家踴躍參加！


 這是我第一次做這種工作，以上有哪邊不足或錯誤的地方，
 要幫幫我喔！謝啦！



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◆ From: 218.169.65.161
→ littleyaya:喔喔 感謝小花阿~~~喔喔 歡迎歡迎
→ shauQ:嘿  寫得很仔細呢！不錯喔...
→ caro07:插花球員還有采樺喔...^^
→ kikiwen:辛苦囉..^^....這學妹叫"小花"..