[閒聊] 魯蛇大叔的退休生活-健康與養生

[cigxm (力量的來源)]

魯叔在小時候 大約三十歲之前 完全靠味覺來決定 吃進肚子裡的東西

只要東西好吃 我就會去吃

像含糖飲料 油炸類 糕餅類 都是我的最愛


根本就不考慮 這東西到底健不健康?? 會不會對身體造成影響??

直到三十歲之後 看到身邊的同學朋友 有人年紀輕輕 身體就出狀況

才警覺到應該重新檢視自己的身體狀況及飲食習慣

一定要讓自己盡可能的維持健康的身體以及養成正確的飲食習慣(持續努力中...)


以一個三十多歲的人而言

我覺得 避免慢性病 以及 維護好心血管的健康 是非常重要的一件事

該如何預防常見的慢性病?

1.高血壓-飲食的時候不要太鹹

2.糖尿病-吃東西的時候 注意一下gi值 高gi值的東西(例如糯米)少碰

3.高血酯-高膽固醇的食物(例如內臟類) 反式脂肪(例如糕餅類)少碰

4.高血酸-高普林的食物(例如海鮮類 菇蕈類)少吃

飲食要均衡 不可集中吃某一類的食物


另外 要維護心血管的健康 除了運動之外 攝取油脂的品質很重要 不好的油脂 盡量不要碰

在比較過各種油品之後 我覺得大家煮菜可以用芥花油

除了攝取肉類 魚類的油脂以及芥花油之外 大家可以吃點堅果

我的終極目標 是讓自己成為一位 吃魚素的人 因為我覺得吃魚素的人 最健康


希望自己在65歲之前 都不要有慢性病的問題 這樣我的健康計畫就成功了




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.211.21
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1398249474.A.20B.html
噓 cestlaviee:早知道就選版主 專桶發廢文的
推 NoPTT:芥花油 why ?  rare @@
相對健康 又適合華人的烹調方式(這一點很重要)
像橄欖油 雖然很健康 但因為不適合華人的烹調方式
為避免在烹調過程中 反而產生有害物質 所以不建議使用
推 ps20012001:只靠控制飲食就想養生...難怪30就會有鮪魚肚
※ 編輯: cigxm (111.254.211.21), 04/23/2014 19:49:51
推 NoPTT:食物的確很重要啊  其實也還好啦@@
有板友列舉幾種還不錯的油 像苦茶油 酪梨油(這是啥?) 和亞麻仁油
不過 這幾種油 比較少見 或許 價格會比較貴
相較之下 我覺得芥花油 常見又不貴
※ 編輯: cigxm (111.254.211.21), 04/23/2014 19:53:37
噓 zzxxzz:每日一廢文
→ MOONY135:不要每天發廢文...
最後一篇了啦 大家忍耐一下 XD
→ subeeoteo:慢性病也有可能因為環境因素造成，不全然是飲食喔
最起碼自己能掌控的因素要掌控好啊
推 hebelin1203:這篇寫的還不錯！
推 F0r:血酸是什麼？
→ a9wh61ks:是「血栓」
XD 高血酸 就是尿酸過高 引發痛風
這個慢性病 男生比較多
→ banzai221:橄欖油又怎麼了？？
※ 編輯: cigxm (111.254.211.21), 04/24/2014 05:50:23
※ 編輯: cigxm (111.254.211.21), 04/24/2014 05:51:16
推 F0r:普遍都說高尿酸 很少聽到高血酸
噓 vincehuang:恩恩
推 alexcafa:好文，感謝分享!!
※ Deleted by: cigxm (1.175.177.75) 08/03/2014 20:14:18