※ 引述《hcju (On Green Dolphin Street)》之銘言：
: ※ 引述《picacuo (pp)》之銘言：
: : 救命啊.....
: : 新訓要跑3000公尺,15分鐘20秒內跑完,
: : 根本就是mission impossible啊~~
: : 這幾天試著跑了幾趟,
: : 真的跑不到啊......今天是跑第3天了,還是只能跑1400公尺,
: : 而且跑的很慢ㄝ.....
: : 各位大大,想請教一下在軍中大家都跑的到嗎?(我深深懷疑我一輩子都跑不到這種成績)
: : 是第一天就要你跑到3000公尺嗎?
: : 還是慢慢訓練到最後跑的到就可以?
: : 還有訓練時跑不到會怎樣?
: : (跑到最後真的難過的快要死掉了!!我想大家都有那種痛苦的感覺吧....)
: : 請前輩給些建議與經驗吧~~謝謝~~~
: 看到你後來的文章，你應該是步排吧。
: 如果步校跟我那時候沒有太大改變的話，
: 你到步校後一個半月，就不會把跑三千當成一個問題了。
: 因為步校是天天跑，而且早晚各跑一次，
: (距離方面各隊做法不同，不過應該都不會跑到三千...)
: 你才跑三天，而且沒有跟隊，呼吸比較容易亂掉，
: 跑三千呼吸一旦亂掉，就會跑的很辛苦。
: 只要呼吸不亂，規律的把他跑完，大概都能跑進15分內，
: 甚至我記得當時有不少人都跑進14分內。
: 跑步這種事情是練出來的，體力沒有捷徑，
: 只要你能跟得上訓練，持之以恆的做，效果就會慢慢出來.....
說說我的狀況好了 小弟百公尺可跑12秒 曾測過1200公尺 也可跑到4分鐘整
自認跑步還不會太慢 可是對於長跑 實在是沒辦法
也曾經試過兩吸一吐調節呼吸 可是喘不過氣就是喘不過氣
對於跑步 一口氣衝我還可以頂得住 但是一但沒氣 就真的掛在那啦
馬上就要入伍了 實在很害怕(跑步) 不知各位前輩是否還有其他密招
可以傳授小弟以及即將入伍的各位
對了 各位一直強調呼吸要調節 指只說純粹配合"幾吸幾吐"呼吸跑
還是說跑步時就只想著"幾吸幾吐"的呼吸 其他都不要想 心無旁物
這樣自然進入超凡入聖的境界 也自然就感覺不到呼不過氣的純在了(我好像離題囉)
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