後藤真希の作りかた

[allenchen98 (懦夫救星)]

http://beauty.oricon.co.jp/special/20061205_01.html

歌とダンスにセクシーさが加わり、ますます魅力がアップしている後藤真希。今回は『後
藤真希の作りかた』と題して、「スタイル」「メイク」「ファッション」の3テーマに分
けた特別インタビューを敢行！
歌唱及舞蹈都更添性感，魅力更加升級的後藤真希。這次將以「後藤真希的製造方法」為題
目，分「身材」、「化妝」、「時尚」3個主題進行特別訪問！

まず第1弾は「スタイル」編。ここでしか聞けない、抜群のスタイルを維持する秘訣等を
大公開！
首先第1集是「身材」篇。將公開只有在這裡能知道的，她維持絕佳身材的祕訣！



普段の食事  平常的用餐
朝は毎日しっかり食べるタイプです。白いご飯と明太子、納豆とかを中心に食べています
。ヘルシーだから和食が多いですね。食べる前に、常温のお水か牛乳を飲んで水分をとり
ます。炭水化物はバランスを考えて摂っています。お昼は仕事先だとお弁当かパンになっ
ちゃいますね。夕食には野菜をよく食べます。
我是每天都會確實吃早餐的人。主要是白飯配上明太子、納豆等的菜色。因為健康所以都半
是吃日式早餐。吃飯前，會喝常溫的開水或牛奶來攝取水分。碳水化合物的攝取則要均衡。
午餐如果是在工作地點的話就會吃便當或麵包。晚餐則常吃蔬菜。

お鍋があれば嬉しい♪
今日は食べ過ぎちゃったな～と思ったり、体重を抑えたい時は野菜やコンニャクを多めに
食べています。
如果有火鍋吃的話就很高興♪
如果感覺今天吃太多，想要控制體重的話就會多吃點蔬菜或蒟篛。


好きな食べ物  喜歡的食物
春菊、レタス、三つ葉など葉っぱ系が好きです。あと温野菜と湯葉。お肉も大好きですが
、ササミが好きですね。アスリートの食事みたい？でも、ラーメンも好きですよ。タップ
リのモヤシと唐辛子を入れると超美味しいの！
我喜歡春菊、萵苣、鴨兒芹等葉菜類。還有熱蔬菜及腐皮。也很愛吃肉類，特別是雞胸肉。
菜單很像運動員一樣？不過我也很喜歡拉麵喔。加了大量豆芽菜和辣椒超好吃的！


間食  零食
間食はしないし、お菓子も食べないです。でも、たまにコンビニで大量買いしちゃう時が
あるんですよ。でも買うだけで満足しちゃって、食べない（笑）チョコは大好きなんです
けど、食べないですね。ニキビが出来やすいんですよ！豆類やナッツ類も要注意
ですね。
不吃零食，也不吃點心。不過，有時會在超商大採購喔。光買就滿足了，不會吃（笑）雖然
很喜歡巧克力，但是也不吃。很容易長痘痘喔！豆類和堅果類也要特別注意。


ゴマキ流ダイエット  Gomaki風格減肥法
10代は体重の増減が激しくて、1年で7キロくらい上下したこともありました。最近は1～2
キロの範囲で収まっています。どうしても甘いものが欲しい時は、ジュースやラテなどの
甘い飲み物を飲みます。飲み物だとお腹いっぱいになるからいいんですよ。ツアー中はか
なり体重が落ちて、1公演でウエストのサイズが変わるくらい痩せてしまうので、しっか
り食べて体型をキープします。使ったものは元に戻す！痩せ過ぎはみすぼらしく見えるの
で、セクシーな衣装が似合うように、痩せず太らずちょうどいい肉付きにしておきたいな
と思っています。
10幾歲時體重的增減很激烈，曾經1年內胖瘦7公斤。最近收斂到1～2公斤的範圍。實在很想
吃甜食的時候，會喝點果汁或拿鐵等甜的飲料。飲料很容易填飽肚子所以很不錯喔。演唱會
中體重會大減，瘦到1場公演中腰圍尺寸都有變化的程度，所以要確實攝食來保持體態。可
以讓消耗的熱量回到原位！過瘦的話看起來會很憔悴，因此為了讓性感服裝穿起來好看，需
要不過瘦也不過胖的保持恰到好處的體態。


運動．体調管理  運動‧健康管理
毎朝、起きてストレッチをしています。2曲分7分くらい。歌の仕事の時は、お風呂の湯気
でノドを潤して、発声をちょっとやってから出掛けます。ダンスの後はスポーツマッサー
ジに行きます。足ツボも好きですね～。あとは、睡眠をよくとるように心がけています。
每天起床後會做伸展操。約2首歌7分鐘左右。有歌唱的工作時，會以浴室的水蒸氣溼潤喉嚨
，稍微做點發聲後才出門。舞蹈後會去做運動按摩。我也很喜歡腳底按摩喔～。另外就是注
意要有充足的睡眠。


ユーザーへのアドバイス  給網友的建議
代謝をよくすることが大事です。食事だけ減らしても、体が悪くなるだけですよ。あと、
脂っこいものは避けて。欲しい時はちょっとだけ食べてOK。毎日、ハンバーガー、ポテト
、牛丼、スパゲティなんて食事はダメです。
促進新陳代謝是很重要的。光是少吃的話，身體也只會變差喔。此外，要避免吃油膩的東西
。想吃的時候吃一點點的話就OK。每天都吃漢堡、薯條、牛丼、義大利麵等菜色的話是不行
的。

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對照maki的BLOG內容...  真是一點說服力都沒有啊
是誰一邊寫BLOG一邊放包洋芋片在腿上的啊??(￣▽￣＃)﹏﹏


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◆ From: 61.229.47.13
推 morning520:受益良多
推 magisterMAGI:她是maki啊...別為難她了 XD
→ magisterMAGI:換成non說的話應該會更沒有說服力...
推 dreamflash:看到不吃零食就覺得很想笑....XD
推 sb107912:好有說服力啊 !!
推 zainy0625:blog裡面寫的出賣了上面的內容XD
推 akane7776:MAKI騙人啦XDDDD