[新聞] 螃蟹步操下盤 陳冠任喊過癮

[Bearcome (超級喜歡小飛機)]

2012年 01月04日 【羅惠齡╱桃園報導】桃猿隊今年春訓有大改變，農曆年前全隊完全不
碰球，純以操練體能為主，又以穩固下盤最重要，每位球員雙腳綁上彈力帶，半蹲學螃蟹
走路，來回走好幾趟，人人氣喘吁吁，新加入的野手陳冠任說：「到目前都還沒碰到球，
很有趣，但練得很紮實。」


農曆年前純練體能
純練體能，球場內沒有1顆球，桃猿隊還是從下午1點練到5點，投、捕手跟野手分開，但
練的內容一樣，球員每個項目都跑不掉，總教練洪一中說：「體能是球季結束後球員自主
訓練的部份，一般來說，回球隊報到後就要開始練投、練打，接著就比賽，我們只是把球
員集中起來，幫忙他們自主訓練。」
加強下盤肌力最特別，球員雙腳綁上彈力帶，兩腳將帶子撐開，不能外八，腳尖要直直地
對著前面半蹲走，看起來就像螃蟹走路，做完這項訓練，接著跑步，連陳金鋒都得一起來
。
過完農曆年，全隊就要進入投、打訓練，預定2月1日移師斗六、10日到高雄氣候比較溫暖
，訓練課程不會延宕。

http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33934791/IssueID/20120104

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◆ From: 140.115.216.221
推 QQo1117:水~下半身強化  期待小飛機砲管修回來
推 rocker1234:那個真的超累..我好像有做過這個訓練..
推 QQo1117:日本不少強棒都有特別強化下盤
→ QQo1117:一球郭那種抬腿的 做這種訓練剛好 哈~
推 gadoma:為什麼要特別強調連陳金鋒都得一起來
推 po01025:阿就妓者咩~讓閱讀者高潮
推 bigsun0709:無聊的記者~鋒哥訓練本來就很勤了好嗎
→ MinChuan:鋒哥只是自己練變成跟大家一起練吧...
→ MinChuan:記者真的是= =...
推 YesGG:小飛機要變身成轟炸機了嗎~?!