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http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20160212/37059430/
高強度間歇訓練 燃脂肪強心肺
2016年02月12日
【王翊亘╱綜合報導】過年應該怎麼吃？怎麼動？Lamigo桃猿體能教練劉品辰建議，過年
時應避免吃多鹽、油炸以及加工過的食物，進食的速度應儘量放慢；運動則以高強度的間
歇訓練為主，可燃燒脂肪，並提升心肺功能。
劉品辰表示，過年大魚大肉一定少不了，但讀者可以少吃不適合的食物，他說：「像是肥
肉，或是有淋上醬料的食物，可以盡量避免，改以魚肉、雞肉等白肉為主食。」劉品辰說
，很多人看到滿桌的菜，都會不自覺地越吃越快，「應該要慢慢吃，吃得太快，容易越吃
越餓，熱量也會在不自覺情況下，攝取太多。」
熱身注意 避免拉傷
而郭修延推薦的「蛙人操」，劉品辰認為，很適合一般讀者在家練習，他說：「蛙人操的
強度很夠，且應該要把運動時間控制在20分鐘左右，形成高強度間歇訓練，因為高強度訓
練，可以燃燒脂肪，提升心肺功能，加強爆發力。」但劉品辰也提醒讀者，因為訓練強度
太高，事前的熱身要注
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