※ [本文轉錄自 BaseballNEWS 看板]
作者: tokugawa (藤子さん) 看板: BaseballNEWS
標題: [蕃薯藤] 莊勝雄教室系列報導（7）體能、心理、觀念
時間: Tue Dec 20 00:14:25 2005
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棒球運動相當倚賴充沛體能作為技術後盾，但體能訓練的枯燥乏味與辛苦常
令選手不自覺想敬而遠之。莊勝雄把體能趣味化，並解釋目的意涵讓球員的
被動意識轉為主動，以激發選手誘因方式達成訓練目標。
莊勝雄說：「所有的體能都有其目的。教練需要在設計課程同時，於實施訓
練前詳細的解釋為什麼必須如此付出體力。職業選手對自身工作是有所認知
的！在充份了解體能訓練對技術改進的幫助後，他們會慢慢自動自發的願意
去確實完成訓練課表內容。說服並幫助選手得知訓練目的才是關鍵。」
至於投手需要加強的重量訓練，著重於腰背肌力、肩部旋轉肌群，其他輔助
訓練則避免過重；可多以技術動作的次數增加強化比賽時所需的力量。莊勝
雄說：「練習的目的是為了比賽，用最接近比賽的方式進行練習，會達到更
好效果。」
在投手的守備訓練上，莊勝雄指導了幾項觀念：第一是一壘有人時打者失敗
短打投手故意不接殺的處理。他表示：「做這個高級動作時，眼睛一定要無
時無刻看清楚球的落點！因為打者和跑者第一時間都會愣住因而起跑變慢，
穩穩的傳向二或一壘抓下其中一個出局數即可，不需急於造成雙殺導致失誤
。」
其次是關於接獲投手前滾地球策動雙殺的處理：「要訣在投手的墊步要確實
朝向二壘，在時間上絕對是能完成一個出局數的。」另一個關鍵，則在於墊
步的同時盡量能離開有高度的投手丘，以避免受傷或影響傳球準確性。
延續這個動作，莊勝雄強調兩人一組短距離投打練習基本功（toss）的重要
。他以兩分半鐘計時訓練方式，要求投手儘速在投出球後完成守備動作同時
，連續下次的餵球。「不一定要使用上肩傳球！比賽時視距離而定。關鍵在
練習腳步面向目標與手腕的靈活運用。這種類似內野手的傳球方式才能縮短
時間。」
在投球心理和觀念方面，他也說明了如何幫助二軍選手一一浴火重生的方法
。「好的技術能帶來信心，而反覆練習打下良好技術的基礎，才能在比賽中
隨心所欲發揮，也增強自信。」對於心理障礙的選手，他表示：「這就要考
驗教練給予他機會找出信心的時間點。」
無獨有偶，莊勝雄和郭泰源本季協助許竹見『首勝一定要拿！』的復活觀念
有異曲同工之妙。「能進職棒的選手都有一定長處，常常只是欠缺經驗。我
們球隊的小野晉吾在二軍奮鬥九年就是很好例子。上場時有再多恐懼都沒有
用！一定要有重新出發的轉捩點。」
這樣的點對投手來說，經常就是第一勝！小野在去年以不錯內容拿下3勝後
，今年奪下14勝，莊勝雄期許中信鯨投手都能在未來變成「超流」選手。
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