[轉錄][TSNA] 投球課程 賽揚獎推手操刀

[clarkman (涼雨)]

※ [本文轉錄自 BaseballNEWS 看板 #1CzECWQE ]

作者: tjbulls (夜晚的星星已不再亮) 看板: BaseballNEWS
標題: [TSNA] 投球課程　賽揚獎推手操刀
時間: Tue Nov 30 19:42:22 2010

週二, 11/30/2010 - 19:15 — 魏子堯


由克利夫蘭印地安人、職棒球員工會、中華民國學生棒球聯盟合辦的青棒菁英訓練營
，今天(30日)進入第二天，大聯盟球隊派出的教練團也正式登場。因為教練團各有所
司，因此將參加的高中球員分為數組同時進行教學，投手部分由Greg Hibbard負責。

本季在印地安人2A擔任投手教練的Hibbard，選手時代有6年的大聯盟經驗，曾在1993
年拿過15勝。過去效力印地安人系統的增菘偉被Hibbard帶過，旅美發展第二年的李振
昌也和他很有緣份，連兩年都在Hibbard指導下持續進步。

自由市場上最當紅的Cliff Lee與Hibbard亦有淵源：2007年時Lee陷入嚴重的低潮，不
但被下放到小聯盟調整，連季後賽名單都沒他的份。Lee在小聯盟遇見了Hibbard，同
為左投的Hibbard調整了Lee的跨步位置，並給了他一些建議，隔年Lee勇奪美國聯盟賽
揚獎，搖身一變成為超級王牌，Hibbard堪稱賽揚獎的幕後推手。

因為是第一天投球，所以Hibbard並不急著要投手們拿出各種本領，反而是要求他們從
最基本的做起。傳接球從60呎、90呎拉到120呎，每一段距離都維持著2分鐘的時間，
最後再回到80呎，做好最後的準備。

當傳接球就緒之後，防護員沒有讓投手直接進牛棚投球，而是先在場邊利用彈力繩作6
項各12次的小肌群運動，擔任助教的李振昌表示，以前在台灣熱身都沒做過這個步驟
，不過這些對熱身沒有辦法做到的小肌群幫助很大。

進入牛棚之後，Hibbard要投手先投10個紅中快速球，再來10個外角球快速球，最後再
用10個內角快速球收尾，不投變化球的主因是希望能先看過投手丟快速球的感覺，再
來依每個人作不同的調整。

此外，Hibbard提出了投球時常見的缺失，不論是內外角球，投手都應該要往捕手的方
向投球，而不是去看本壘的位置。最後Hibbard還給了投手防守的建議，下投手丘時東
方投手往往會用小碎步，常會造成兩腳打結、重心不穩的情況，所以他覺得大步下丘
即可，這樣可以收到重心放低的效果。





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→ woajw:這跟辣妞，恩!?
→ clarkman:放一些觀念面的文章阿
推 Jimmy2010:平常自己丟球可以學一下