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對我而言第二專長根本就是一個假象，不值得追求，不過我再重申一次，我
只是邊緣份子，對大多數人而言，龍頭與第二專長就像是正義公平一樣是個
魔咒。
by pigdog
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作者: avocet (一步紅塵征衣寒) 看板: MountainClub
標題: Re: 跑者想知道最重要的事...
時間: Thu Dec 30 10:13:50 2004
關於平時的跑步,幾點看法跟大家分享:
1.一雙好的慢跑鞋是必須的.
2.女生穿著運動內衣比較好.
我沒買過沒穿過,不要問我怎麼買 ><
3.若是習慣跑操場,儘可能跑最外圈,
更好的情況是不要每次練跑都同樣的方向.
這是為了避免雙腳長期受力不平均而受傷.
我都跑學校(我的路線一圈約2.9公里),或跑步機.
4.慢跑就是要慢,簡單的原則是可以輕鬆跟旁人交談而不吃力.
(不是說你要一直去搭訕旁邊的猛男靚女啦,
是說你的心肺呼吸是很平順的)
5.步伐要輕,身體擺動自然協調,身體要直,微向前傾.
6.暖身(warm up)與伸展(stretch)是截然不同的兩件事,
最佳的伸展效果是在暖身之後.
就我現在所知,
暖身通常藉由短時間的有氧運動達成,
比如暖身操(所以不是伸展操),輕鬆的單車踩踏,快步走或很慢的跑等等.
我在重訓室習慣先踩10分鐘腳踏車暖身,再去拉筋,再去玩其他玩具.
練車時我們習慣放輕檔高轉速來熱身,
同樣的道理,慢跑時可以直接用快走或很慢的跑作為暖身.
以上如果有誤,非常歡迎大家指正 ^^
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因為根據她第一個條件，我就不是好男人。這也就罷了，如果要
175，連湯姆克魯斯都不是好男人！「為什麼要175？ 台灣有多少男
人175 ？」「總要比我高一個頭，我們照相才會好看啊！」「你找男
朋友是要談戀愛，還是開照相館！」
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