Ch12 Alphine climbing technique 杜懿修
1. 攀岩的型態
技術攀登 自由攀登 人工攀登 大岩壁攀登 運動攀登(crag) 獨攀
2. 裝備
岩鞋的種類 白貼纏法
3. 有效率攀登要素
* Strength, Endurance, Power, Coordinate, Precise, Mental
* 速度 用眼腳爬 腳的採法 重心轉移 三角形平衡與換手腳 三點不動測試
* 對於5.9以下路線踩樓梯爬法stem…
* 對於face 身體離開岩壁; 對於 over 用核心靠近岩壁 用腳當作支點
* 對於爛手點腳低，對於好手點腳高抓下個爛手點
4. face技巧討論
* 手的用法12-5 slope ring stack finger Rose
* 休息技巧與環境 12-6 手點頭高適洽
* 腳的用法 12-7 12-8 Edging smear hook toe toehooking batman kneebar bicycle
slab(friction climbing)腳跟高於腳趾更高的精確度 虹瑩熱身法 45度
* Sewing machine or Elvis leg
* Downpressure 12-10
* Mantel 胸高使得腳到手點位置
* Counterforce 12-12:
* Stemming dihedral 12-13
* Undercling 12.14 pinch to undercling 重心轉移
* Lieback 12.15手打直重心移至相反方向 腳夠高 難以架固定點 避免b
* Hook 翻懸岩
* 平衡三式https://www.youtube.com/watch?v=Usee0F_Ya98
1.2. Flagging兩式 vs 拉單槓
3. Dropknee 兩腳變形
* Long reach: flagging 暫時點 磨岩壁 Dyno 高掛腳 夠高的腳點
* 換點技巧12.17
5. 裂隙攀登更令人不習慣
* Jamming
* 手大小裂隙 12-19 用轉矩來維持磨擦 前臂與裂隙同向
* 彎手踝非僅拇指朝上或下
* 手低時母指向下 姆指向上要配合重心
* 斜節理法
* 拳頭大裂隙 SLCD
* Finger crack 12.22 pinkie jam
* 插腳的方法流程(p228) 12.23
* 煙囪爬法與力的方向12.24 25 26 T型foot jam
* Knee pad 在煙衝重要
* Off-width crack: heel-toe jam 高跟低趾 讓肩進入裂隙
* Arm bar arm lock 12.29 可以使用face 但注意不要噴出自己
* 裂隙中的face hold 及合併技巧 12.30 31
* 翻懸岩使腳高臀低 13.32 33
* 橫渡 Rose(12.34) (conterforce)12.35 三角平衡
* 進入平台 12.36
* 下攀方式之適用12.37
6. 攀岩型態多元與品德
以上是書討重點整理，有些美圖沒有放，晚上書討會說:)
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