推 p2kla:推 06/08 04:17
推 uwillknow:推! 06/08 12:19
推 glaucos106:推！我覺得福和橋橫渡對我耐力提升有蠻大貢獻的！ 06/08 18:21
推 joyce802137:ya~大家加油!!( 期末考之後再陪你們:) ) 06/08 18:25
想到一些練習內容的建議 給中岩學員參考
趕快利用不到兩個月的時間 安排一下自己的練習表吧!
中岩爬的路線其實都很簡單 大家一定都能爬上去
但沒有熟練基本的攀登和確保能力/觀念 就會有點QQ了
我平常沒幾天就會爬 但因:
場地無法太多人&不適合新手練習 或想拼路線爬沒空陪練習等因素 不一定會po版通知
建議想練習的學員 先互相約好時間地點 再找1-2個助教指導就ok了
總之 多多來爬吧!
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平日力量和耐力的練習: 福和橋橫渡&信義抱石
時間較少的時候 如: 週間晚上
時間不多就去橫渡個幾圈 幾天就橫渡一次可維持一定的力量和耐力
也可趁機練習動作 福和橋小圈沒動作可是很容易橫渡失敗的!
蘭州街雖然倒了 但標準移到信義差不多可用 甚至比較簡單喔
leading和leading確保的熟練: 樹林/福和橋/二高 練基礎動作
北投/Y17 考確保卡
時間較多的時候 如: 週末半天
若leading和leading確保還沒"很熟練"的人 建議先到這三個地方
路線難度較適合(簡單/安全) 路線多練習時長時間佔線不會影響到其他人
若你還在此階段 建議只要專心練這個 練到很ok為止 建議現場要有人看和修正動作
若leading和leading確保算熟練了 可以到北投/Y17考確保卡
這兩個地方都不能教學 所以不要還不太熟leading就去那裡爬
確定熟練了 再去考卡並且練習
北投到天花板下難度接近樹林 比福和橋/二高難一點點 剛好可驗收攀登能力
(Y17沒去過 無法提供意見)
增進攀登能力: 政大/內湖
這兩處真的比較難 新手常只能掛2-3個快扣 上不去也練不到
所以 為避免尷尬 攀登能力有一定的信心再來爬
只有兩條路線的政大 平常日晚上人很多 人多就要爬快一點不要讓後面的人等
但以練習階段的新手來說 常常爬比較慢 take比較久 政大比較不允許這樣的情況
內湖曲面板其實也是
龍洞second
此時重點是讓學員感受&簡單講解傳統攀登的操作
攀登和確保能力應該都要差不多ok啦
我預計七月初的兩個週日會去複習(喔~) 到時大家再一起來
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中岩資歷
必帶：(1).福和橋橫渡一圈 (2).至少一次龍洞second經驗 (3).考過Y17之確保卡
選修：
＊完成8項以上：leading一條路線就算完成一項
＊leading條數中至少2/3為over或天花板
(1).樹林區leading(No fall no take)
(2).政大leading至9M(金字塔)(No fall no take)
(3).福和橋leading(No fall no take)
(4).北二高leading(slope不算) (No fall no take)
(5).內湖leading(No fall no take)
(6).北投leading至天花板下(no fall no take)
(7).蘭州街銀色路線完攀三條以上
(8).蘭州街橫渡來回
(9).福和橋抱石場小圈算一條
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◆ From: 114.25.22.75
※ 編輯: kateberry 來自: 114.25.22.75 (06/08 02:39)