二. 用腳爬岩
這個之前轉錄的文章已經講過很多遍了,
不過還是得在這再講一次,
因為這次看到許多學員的腳還是沒有踩好,
手部花太多力氣, 也撐太久, 一下子就沒力了.
通常, 在教初學者爬岩時,
我們總是要強調, 把身體的重量/重心放在腳上,
讓腳和膝蓋/腿部的肌肉來抬高你的身體,
你的手只是輔助你的平衡, 輕輕扶著就好,
而非靠手力上攀或移動, 那一下子就沒力了,
人類手部的肌肉再怎麼強狀, 也比不上腿部的肌肉,
更何況爬岩還常常會用到指力...那個小小條的肌肉...
可以先試把臀部當作身體的重心, 嘗試移動重心的感覺.
尤其是要練習輕巧精準的利用你的腳尖,
就像芭蕾舞一樣, 這個小夢君一定能夠特別為大家說清楚.
如果不習慣使用腳尖, 那麼重心的轉移也不能順利....
意思是說當你用腳尖踩點時, 腳跟可以左右晃動,
你的重心很容易從踏足點的這一側晃到另一側,
但是當用腳腹時, 你會發現足跟被限制在一側,
重心根本過不去...
還有腳點, 不一定都是很大好踩的點,
這時候, 岩鞋的功能就會被突顯出來,
相信我, 岩鞋的摩擦力一定比想像中要強,
不過這個最好先去抱石場熟悉一下, 自已岩鞋的摩擦力.
其實在台大岩塔有個簡單省力的練習很有幫助,
就是可以在斜板那一面,
試著不要踩腳點, 完全踩岩面上下攀, 橫移 (手不限),
去感受鞋皮的受力與摩擦力, 會很有幫助的.
事實這不止對初學者有用, 每當我買一雙新岩鞋,
或是慧婷又不用腳了, 就會再重復這種練習, 每一次都覺得頗有助益.
有機會去台大岩場, 不妨試試看.
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再會吧 ～ 我那亞得里亞海自由跟放蕩的日子..... ★
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