Re: [問題] 關於背肌

[newfox (kkkk)]

※ 引述《chiaki9999 (凱)》之銘言：
: 感謝各位提供意見哦
: 只是我如果在家裝了根桿子的話感覺會被我爸吊起來打XD
: 可能要來找一下家裡付近哪有單槓場了
: 順便來說一下自己的故事 ^^"
: 我178cm 原本體重維持在58kg維持了好幾年
: 就是皮包骨 沒有肉的
: 然後今年八月時 我也忘記是在怎樣的契機下
: 突然想要去cosplay一位格鬥遊戲的某角色
: 啊偏偏這位角色是個肌肉半裸男 如圖下
: http://imgsrc.baidu.com/baike/pic/item/95afee1f03bf65e6e0fe0b8e.jpg
: 於是我開始在吃胖&健身了 = =""""
: 到現在體重變65kg了 雖然目標是想到70kg 不過又覺得似乎不夠XD
: 但是從來沒有想過我會有這個體重的一天@@
: 現在有時看到自己以前只是個洗衣板的胸部 現在有長點肉了
: 都覺得還滿不可思議的 ^^"
: 明年8月的cwt之前 目標是能夠練到至少出角色時不會丟臉的程度XD
: 因為是個剛接觸的新手 又不太敢跟家裡的人拿錢說要去健身房^^"
: 所以還請各位能多多指教 m(_ _)m (雖然我健身的出發點還滿奇怪的XD)
: 我會努力的

我一直有個疑問~~

我不管是在拉單槓或是做伏地挺身

我覺得我出力的肌群大多是三頭肌

有試過冥想用背出力....效果還是很差~~

所以我該去健身房先練習習慣用背出力

還是背肌本身就不容易酸呢？

謝謝大大回答

--
裡面好像也沒真相
http://www.wretch.cc/album/legendfox777

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.117.164.59
噓 Terminator99:X...這個板真的越來越誇張了
→ ghostforever:你伏地挺身冥想用背出力？.......你高興就好.....
推 voodoo777:   X.....樓上真的越來越誇張了
→ newfox:我想說的是，做這些動作我感覺都是用三頭出力...
噓 Terminator99:妳真的知道三頭肌在哪邊嗎？
→ deh3215:發問者和噓文的都很好笑
→ deh3215:伏地挺身大多用到三頭肌和二頭,腹肌也會出到力,胸就較難
→ newfox:手臂後方...看來T先生...
→ newfox:謝謝D大，我主要是想問啦單槓練背肌的問題
→ newfox:想用啦單槓練背肌，卻無訓練效果....><
噓 Terminator99:伏地挺身主要是用二頭而不是胸...？我笑了XD
推 lsslss:寬握窄握正手反手差很多喔....
→ newfox:回樓上，我想都會吧，而且出力方式會影響肌群
→ newfox:T大是個高手喔！從推文感覺健身相當強且 "沒禮貌~~~"
→ Delicious0:單槓練背要正手寬握吧,亂練一通當然沒感覺
→ newfox:我是正手，寬度約與肩同寬~~~是要再寬一點嘛？
推 lsslss:寬度應該差不多要肩寬的1.5~2倍吧
→ Delicious0:比肩膀"稍"寬
→ newfox:謝謝~~~晚點去試試看
噓 Terminator99:哪裡哪裡，還是用伏地挺身冥想用背出力的n大比較強
→ ghostforever:我倒是很想問"伏地挺身大多用到三頭肌和「二頭」"
→ ghostforever:這句怎麼來的
噓 Terminator99:deh3215大概是故意來誤導新手的吧
→ deh3215:三頭肌沒錯吧...二頭並不怎麼確定,但我很確定不太會練到胸
噓 Terminator99:寬手窄手伏地挺身主要出力的肌群有差
→ Terminator99:你不確定還敢來誤導新手...我看你才是最好笑的吧
→ ghostforever:不太會練到胸？伏地挺身雖然只是初級的訓練手段，也
噓 deh3215:噓自己一下,樓上想必是高手,貼個圖給大家聞香一下
→ ghostforever:存在負重增加不易的缺點，但它從來就是練胸的動作
→ deh3215:正常伏地挺身會練到胸,你已經貼到地板了=.=
→ ghostforever:你是在說我嗎？
→ Terminator99:都是117的有必要故意陷害同窗嗎...無言
→ deh3215:上上面說的高手是Terminator99
→ Terminator99:"正常伏地挺身會練到胸,你已經貼到地板了"...我的天
→ newfox:我一開始已經跟T大說過我已爬文並請教之類的，不知道你不
→ ghostforever:阿正確的動作本來就要至少手肘90度，甚至靠近地板
→ newfox:高興什麼~~有問題，請指教！不要這麼沒品好嗎？
→ deh3215:上過楊教練的課,我是以他上課內容為依據..
推 kaets:T大這樣，新手誰敢發言？都狂給噓~~~
噓 Terminator99:一個說有爬文，一個說有上課，結果觀念都完全錯誤
→ Terminator99:我真的不知道該說什麼了
→ deh3215:不要閃躲啦,既然自認為強者,上過什麼課,貼個圖來聞香一下
→ Terminator99:我從來沒說過我強。另外練得好不好跟觀念正不正確完
→ deh3215:說教練錯誤,那強者貼個圖讓大家(包含在下)驚嚇一下如何?
→ Terminator99:全無關好嗎？
→ ghostforever:他上課內容是跟你說伏地挺身不太會練到胸？還是練胸
→ Terminator99:觀念正確，接觸健身的時間不到幾個月，是會有多強？
推 lsslss:伏地挺身的動作跟臥推是差不多的...你覺得是練哪...
→ deh3215:內容:一般人以為伏地挺身是練胸的,其實是練到三頭,要練到
→ ghostforever:效果不佳？以健身者講這樣的話不奇怪，但你的理解應
→ Terminator99:deh3215說發文的跟噓文的都很好笑，看來你覺得自己很
→ ghostforever:該有誤
→ deh3215:胸,會貼到地板了,除非你把腳墊高  大略是這樣
→ Terminator99:強囉？怎麼不貼個圖讓大家見識見識呢？
→ deh3215:幽默一下不行? 起碼不像某個"強者"每篇都噓
推 lsslss:伏地挺身還有分手距手方向所動用到的主肌群都會不一樣
→ ghostforever:老實說教練這樣講我不會覺得奇怪  但這不改變伏地挺
→ deh3215:我頂多只能貼上半身,倒是"強者"應該有鐵克的水準吧,否則
→ ghostforever:身是練胸的事實。原因有點懶得打了  我只能說  你做
推 torchx:說句自己的經驗 伏地挺身是可以練到38吋的胸肌
→ ghostforever:個一百下就好，標準姿勢，看你酸的是哪再來說是練胸
→ deh3215:為何每篇都噓,有些po文是真的很基本的問題,但一直噓是怎樣
→ ghostforever:還是三頭。
→ torchx:但要更大就很難
→ deh3215:有健身房可上,幹嘛練伏地挺身,正常伏地挺身可練到大胸肌
→ deh3215:的話,誰要作臥推? 聽到的都是伏地挺身會變結實,但不會大
→ ghostforever:它不適合拿來練大胸肌  但它是不錯的紮根動作。
→ ghostforever:另外也請考慮學生、或環境不允許上健身房的人。
→ deh3215:而且伏地挺身要用到肌群也不少,新手要靠伏-身練胸肌實在
→ ghostforever:伏地挺身練不大胸肌問題在於增加阻抗不易，不代表動
→ ghostforever:作本身不適合練胸。
→ deh3215:不怎麼建議,當初練伏-身,胸都還沒酸,人就已經快掛了
→ ghostforever:老實說土法煉鋼加重仍然可以  背包放鐵塊就可
推 lsslss:那我也可以說臥推用到的肌群也不少...
→ lsslss:伏地挺身在於強度上得問題...同一個重量到後來都變成肌耐力
→ deh3215:沒說清楚,握推指史密斯機器,不是FW,有點$,弄個平板凳+啞鈴
→ deh3215:練胸機會比伏地體身好很多
推 lsslss:臥推是動作不是指器材吧...(無言)
→ ghostforever:那我三張椅子  一個背包 幾片槓片 伏地挺身可以做到
→ ghostforever:效果跟握推一樣。  這樣比請問有意義嗎？
→ deh3215:抓語病?有人會認為握推是器材而不是動作?(無言)
→ ghostforever:我們到底是在討論伏地挺身是否用胸肌的力還是在講
→ ghostforever:訓練花招？
推 lsslss:你自己講臥推指史密斯機器,不是FreeWeight
→ lsslss:啞鈴+平板凳就啞鈴臥推阿...哪裡不是臥推....
推 Terminator99:lss大大的觀念比某個自以為強的人正確多了
推 Terminator99:連伏地挺身到最後沒辦法讓胸肌變得更大的根本原因都
→ Terminator99:搞不清楚，還敢笑別人...deh3215果然是真強者
→ deh3215:噓噓魔人趕快貼圖吧...只會噓人嗎
推 myrzr:原來樓上的1沒有壞
→ deh3215:我只看到啥很少提意見,噓人倒是跑第一的＂強者＂
→ Terminator99:哪裡哪裡，遠遠比不上專門誤導新手的真神人
→ deh3215:我的意思就是要練胸肌,花點$買器材比伏地體身好...
→ deh3215:專門?我只看到某位一直噓個不停,我觀念是不見得正確,這我
→ deh3215:會學習吸收,比起沒啥建議,自以為高手,只會噓的嘴砲
推 Terminator99:自己觀念都不清楚還忙著誤導新手的人才是真正自以為
→ Terminator99:高手吧
推 dschris:我伏地挺身胸會酸耶...還是我做錯了?!
→ Terminator99:不是樓上錯，是有個自以為高手的人在誤導新手
推 deh3215:不然做個投票阿  看看各位鄉民已為"誰"自認高手,噓個不停
推 deh3215:既然"高手"自認觀念正確,想必練的不錯,貼個圖來聞香一下
推 Terminator99:不做任何建議總比老是提出錯誤觀念誤導新手要好得多
→ Terminator99:答案在推文，懶得跟眼殘的人吵了
→ deh3215:這個版有誰敢說自己觀念完全正確?大家說的自身經驗+上課得
推 deh3215:來,偏偏有人啥都不提,只會"噓",叫他秀一下又不敢
推 lsslss:沒上課純粹自學與人討論...
推 Terminator99:觀念不夠正確又如何？不要把錯誤的觀念講得頭頭是道
推 unusual:標準的伏地挺身本來就要做到貼地再起來.手掌間距也影響訓
→ Terminator99:地誤導他人就好啦。偏偏有些人就是老是愛拿錯得離譜
→ unusual:練部位很多
推 gawk:噓的人觀念不一定錯 推的人觀念也不一定對 d大 對吧?
→ Terminator99:的觀念來唬弄新手，其心可誅!
推 unusual:除了寬距、肩距、併掌、跌掌,還有手指、握拳、前划.....
→ unusual:伏地挺身的變化動作可多了...
推 lsslss:可惜死在強度上....
→ lsslss:做久了不負重 都變成練肌耐力很難肌肥大
推 Terminator99:不過我覺得g大說的方法或許可行？背個裝槓片的背包..
→ ijchen:T大我站在你這邊 至於原po＆某d兄 自求多福吧
推 Terminator99:i大謝謝您
→ ijchen:大概是來亂的 如果是認真的更慘 差不多沒救了
→ Terminator99:嗯我也這麼覺得＝＝
推 lsslss:背背包負重要注意脊椎問題 豎脊肌跟腹直肌要增強
→ Terminator99:感謝lss大，小弟受教了
推 ccy1209:這個版很奇怪，懂的人噓完之後也不把正確的觀念講給大家聽
推 Terminator99:因為已經被其他大大講完了啊...
→ ccy1209:怕誤導新手，那就把正確的觀念講出來阿，不然像我這樣的新
→ ccy1209:手，看完這篇文章跟推文還是不知道你們在吵什麼
推 lsslss:有時主動學習比被動告知更容易記住靈活運用
→ lsslss:舊文,精華區的文章,以及其他論壇都有很多講解的資料
推 Terminator99:lss大真的是佛心來的...
推 lsslss:當初開始學也是遇到很多好心人幫忙解答 現在幫忙也是正常的
推 willie666666:基本上 這些問題的衍生來源在於原po文章敘述方式
→ willie666666:如果可以把練背肌跟伏地挺身的段落分開 就不用吵了
→ lambkin:我猜你的冥想是指閉眼晴体會用背出力吧?
→ lambkin:而不是坐在那空想使用背出力吧?  所以讓人誤會了
推 Terminator99:樓上我想你完全搞錯重點了
推 iampinso:希望新手多爬文用推的方式告知 看了心情會好點 給某人
推 cosy:我也從沒看過嘘文的那位給過什麼建議 ╮(﹀_﹀")╭
推 PaulAnka:一篇新手的提問也可以搞成這樣，這個版真是吃飽太閒
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作者: newfox (kkkk) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 關於背肌
時間: Mon Dec 15 21:19:15 2008

※ 引述《newfox (kkkk)》之銘言：
: ※ 引述《chiaki9999 (凱)》之銘言：
: : 感謝各位提供意見哦
: : 只是我如果在家裝了根桿子的話感覺會被我爸吊起來打XD
: : 可能要來找一下家裡付近哪有單槓場了
: : 順便來說一下自己的故事 ^^"
: : 我178cm 原本體重維持在58kg維持了好幾年
: : 就是皮包骨 沒有肉的
: : 然後今年八月時 我也忘記是在怎樣的契機下
: : 突然想要去cosplay一位格鬥遊戲的某角色
: : 啊偏偏這位角色是個肌肉半裸男 如圖下
: : http://imgsrc.baidu.com/baike/pic/item/95afee1f03bf65e6e0fe0b8e.jpg
: : 於是我開始在吃胖&健身了 = =""""
: : 到現在體重變65kg了 雖然目標是想到70kg 不過又覺得似乎不夠XD
: : 但是從來沒有想過我會有這個體重的一天@@
: : 現在有時看到自己以前只是個洗衣板的胸部 現在有長點肉了
: : 都覺得還滿不可思議的 ^^"
: : 明年8月的cwt之前 目標是能夠練到至少出角色時不會丟臉的程度XD
: : 因為是個剛接觸的新手 又不太敢跟家裡的人拿錢說要去健身房^^"
: : 所以還請各位能多多指教 m(_ _)m (雖然我健身的出發點還滿奇怪的XD)
: : 我會努力的
: 我一直有個疑問~~
: 我不管是在拉單槓或是做伏地挺身
: 我覺得我出力的肌群大多是三頭肌
: 有試過冥想用背出力....效果還是很差~~
: 所以我該去健身房先練習習慣用背出力
: 還是背肌本身就不容易酸呢？
: 謝謝大大回答


各位大大，不好意思我實在很不爽，在這邊黑特一下

首先：我個人認為我的發問無不妥當

糟糕在我蠢，不懂，給人家罵白痴活該

但是我就是很不爽，我明明就在問我拉單槓、做伏地挺身，為什麼背不會酸？

伏地挺身練背肌...這個問的也許很蠢~~~但你可以告知啊！


但我確確實時爬過文，要馬作划船，要馬單槓  ~~  而我就是在問"為什麼我覺得練不到"



你他媽 Terminator99 你在酸什麼啊？一開始你噓，我就寄信跟你說我新手不知道

可以好好跟我講，你就是不爽，你在噓什麼？



以下是你的推文：
噓 Terminator99:X...這個板真的越來越誇張了                         12/15 16:34
噓 Terminator99:妳真的知道三頭肌在哪邊嗎？                         12/15 16:55

====== 你是覺得我沒爬文！OK~~~也許你誤會了，也許我爬文後還是不了解=========



噓 Terminator99:伏地挺身主要是用二頭而不是胸...？我笑了XD          12/15 17:03
噓 Terminator99:哪裡哪裡，還是用伏地挺身冥想用背出力的n大比較強    12/15 17:09

====== 推文我是希望你有禮貌一些，畢竟我跟你溝通過了，要馬你敎我，我虛心受教
       要馬，你就不要xxxxxxxxx，我是新手，這句話我說錯了，我不該在
       這個版問  ========

噓 Terminator99:寬手窄手伏地挺身主要出力的肌群有差                 12/15 17:27

====== 寬練胸，窄練三頭，還有心型、單腳輪流等練法，至於伏地挺身夾背，那是我
       一個海龍的朋友告訴我的，他說，你做的時候，你就感覺你的背"夾起來"就會
       練到，他也介紹我很多伏地挺身的玩法 =======

→ Terminator99:你不確定還敢來誤導新手...我看你才是最好笑的吧      12/15 17:28

====== 我x！那你敎了些什麼！看到這就xx，老手了不起喔，我先做過功課，客客氣
       氣寄信給你，你xx敎了什麼？誤導新手？我寧可誤導也不要你再那邊xx，
       我欠你的喔！ ======


 Terminator99:都是117的有必要故意陷害同窗嗎...無言                 12/15 17:30
→ Terminator99:"正常伏地挺身會練到胸,你已經貼到地板了"...我的天   12/15 17:31
噓 Terminator99:一個說有爬文，一個說有上課，結果觀念都完全錯誤     12/15 17:34
→ Terminator99:我真的不知道該說什麼了                             12/15 17:34

======= 你的意思應該是伏地挺身不會練到胸，會練到是因為姿勢不正確
        "都已經貼到地板了"，誰跟你講不會練到？一開始你可能是不削
        現在你根本就是為反對而反對，再說，你從頭到尾都在講廢話，你真的沒說什麼
        你不是112的嘛？117這廟不夠大收不下你這大和尚

→ Terminator99:我從來沒說過我強。另外練得好不好跟觀念正不正確完   12/15 17:36
→ Terminator99:全無關好嗎？                                       12/15 17:36
→ Terminator99:觀念正確，接觸健身的時間不到幾個月，是會有多強？   12/15 17:37

=======  你也知道新手是怎樣喔？不懂發問是怎樣！x！xxx很強是嗎？
         瞧不起人是怎樣

→ Terminator99:deh3215說發文的跟噓文的都很好笑，看來你覺得自己很  12/15 17:38
→ Terminator99:強囉？怎麼不貼個圖讓大家見識見識呢？               12/15 17:38
推 Terminator99:lss大大的觀念比某個自以為強的人正確多了            12/15 18:00
推 Terminator99:連伏地挺身到最後沒辦法讓胸肌變得更大的根本原因都   12/15 18:02
→ Terminator99:搞不清楚，還敢笑別人...deh3215果然是真強者         12/15 18:03

======= 這是因為負重不夠，之前都有討論過，有人在背上加重，也有人說這是永遠
        有效的，當你覺得無法突破時就負重，依次做個壹百下，過了在加，這是以
        前的內容，我斷斷續續都有再看，你是憑什麼說我怎樣就狂噓

→ Terminator99:哪裡哪裡，遠遠比不上專門誤導新手的真神人           12/15 18:05
推 Terminator99:自己觀念都不清楚還忙著誤導新手的人才是真正自以為   12/15 18:10
→ Terminator99:高手吧                                             12/15 18:10
→ Terminator99:不是樓上錯，是有個自以為高手的人在誤導新手         12/15 18:11
推 Terminator99:不做任何建議總比老是提出錯誤觀念誤導新手要好得多   12/15 18:15
→ Terminator99:答案在推文，懶得跟眼殘的人吵了                     12/15 18:16

========  你是東巴喔！新人殺手喔！你講個x話！等你對新人有所貢獻再說吧
          人家願意分享，不對，板上大家會糾正討論，你勒~~~還在那邊講117如何
          台大就是一堆你這種垃圾，看不起人也不敎，厲害的是還是會逢人拍馬屁

推 Terminator99:觀念不夠正確又如何？不要把錯誤的觀念講得頭頭是道   12/15 18:19
→ Terminator99:地誤導他人就好啦。偏偏有些人就是老是愛拿錯得離譜   12/15 18:20
→ Terminator99:的觀念來唬弄新手，其心可誅!                        12/15 18:21

========  你 ！ 閉 ！ 嘴！ ========  打著誤導新手的大旗！
你才是真正傷害想練重訓的人~~~

推 Terminator99:不過我覺得g大說的方法或許可行？背個裝槓片的背包..  12/15 18:26

========  我現在碩一，在我考試期間我都有再看，這個早就討論過了，你不是很強
          不是觀念很好，很愛噓新人，我x！

推 Terminator99:i大謝謝您                                          12/15 18:30
→ Terminator99:嗯我也這麼覺得＝＝                                 12/15 18:31
→ Terminator99:感謝lss大，小弟受教了

========   哎呀！好謙虛的台大生啊！懂的拉攏人來打擊人！高手喔  =======

推 Terminator99:因為已經被其他大大講完了啊...                      12/15 18:37
推 Terminator99:lss大真的是佛心來的...                             12/15 18:52
推 Terminator99:樓上我想你完全搞錯重點了                           12/15 19:38




我！絕對爬過文！我問說拉單槓我感受不到背肌酸，我也沒看到這種問題

我可以輕易的拉四五下單槓，但是，我知道我出的力是三頭？我是來請教的！

不是來戰的！我寄過信！好聲請教過！
也許你一開始是不耐煩人家都不爬文，我在你第一噓我就寫信給你了

我x你是今天給老闆定，所以才上網電我們這些新人喔


另：感謝Delicious0、lsslss，我有去試了，似乎比較不好拉，有個地方會卡住
    我想那就是背肌要出力的地方，謝謝你們，我這黑特文發完我想也水桶了吧

其他的新人！你們好自為之吧！不要亂發文，雖然板上還是很多好前輩


我去重訓室練好了，希望在那邊不要又看到有個機基八八在那邊欺負新手的人

X！ 我有不是沒有尊重妳！




我知道發這文不好，但我真的不爽

掰啦~~~各位肌肉大大

NOTE：有人寄信叫我改掉髒話，避免看板不舒服~~~先跟那些人抱歉，我消音了
--
裡面好像也沒真相
http://www.wretch.cc/album/legendfox777

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.164.59
→ newfox:還是你是從117考進112？112是要有點傲氣拉~~硍
→ sohuanjin:你把很多人心聲說出來了
推 lsslss:原PO還有在唸書嗎 有的話可以去學校健身房試著用滑輪下拉
→ lsslss:或是自己拿重物做單臂划船 姿勢方面鐵克有
→ deh3215:就是有人喜歡狂噓,伏-身的確沒有練到2頭,這我以自噓,伏-身
→ deh3215:一般來說不會練到胸肌也是上過教練的課有所本,除非墊高腳
推 tornwing:不過這裡不是黑特版  髒話少一點比較好
推 Mindale:整篇看完了...推PO一個
→ deh3215:或是想辦法讓胸超過手的水平線(單手各撐一張椅子)
→ deh3215:n兄可到鐵克網多看看討論,會比這裡有人狂噓好..
推 chiueman:我想聲援原PO~~
推 gawk:我是想給原PO拍拍 不過如果他上一篇有這篇清楚 就不會如此了
※ 編輯: newfox          來自: 140.117.164.59       (12/15 21:57)
→ deh3215:不知道那個txxxx在鐵克敢這樣噓新手嗎( ￣ c￣)y▂ξ)
→ gawk:為什麼樓上d大覺得伏地挺身沒有練到胸???
→ deh3215:個人之前練也是以為這樣,上過楊教練的課就改變想法了
→ deh3215:我是指一般的伏地挺身,不包含架高腳和手那類=>會練到胸沒
推 DLCSEA:其實除了練特定部位肌肉的動作外，有許多動作都會連代動到
→ gawk:他怎麼說?
→ deh3215:錯,但一般人會架高手或腳來練伏地挺身?起碼我當初是沒有
→ DLCSEA:其他肌肉,只是效率高低罷了,說伏地挺身只能練到胸肌.難道
→ deh3215:他是說會練到三頭,二頭那個是我講錯,我推文哪裡有誤導新手
→ DLCSEA:有人敢說 其他部位肌肉(如二頭三頭背肌)都用不到嗎？不然
→ deh3215:還專門!? 我就二頭那句是說錯了,也自噓..txxx不知道在X啥
→ gawk:你上一篇並沒有說你說錯了 你是這篇才說你說錯了
→ deh3215:洨朋友,我注意他很久了,就像版友說的幾乎每篇發問都噓
→ DLCSEA:這些部位肌肉都萎縮甚至割掉 那伏地挺身還做的起來嗎？
→ deh3215:上一篇我有自噓但沒講明..不信你自己找
→ lsslss:自噓也是噓到原PO 原PO是無辜的...
→ deh3215:我是噓我自己,我想大家都能明瞭吧,對n兄就抱歉了Orz
→ newfox:不會拉~~有教學噓我沒差~~~總是學起來的~~學徒一樣
→ by090406:簡直就是小孩子在吵架.....
→ newfox:樓上~~~抱歉~~~我只是覺得上網討教莫名被噓  = =
→ gawk:我還是想不透"一般的伏地挺身"為什麼沒有練到胸?
噓 rupertbear:紅的明顯..等等補推...只是覺得沒必要跟這種人認真
→ Delicious0:伏地挺身會練到胸吧,只是練不大,頂多就像海陸那樣吧