[問題] 關於NBA一種訓練

[healthlin (lin)]

http://ppt.cc/aTad  關於影片中大概2分3秒開始這種跳上跳下的訓練
有專有名詞嗎 還是甚麼比較詳細的介紹

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.193.7.158
→ lingray:看起來像是拿來練落地or墊步的動作
推 CarlosArroyo:增強式訓練
→ lingray:這種跳上跳下有增強到啥嗎 我是看不出來
→ lonelyheaven:就是arroyo說的增強式訓練，標的是爆發力~
推 KOBER81:練爆發力的
→ healthlin:有甚麼影片的教學嗎?? 謝謝
→ lonelyheaven:我沒影片，不過直接google就有些許資料可查了~
→ afflect:這種也是最傷膝蓋的 ˊˋ
推 zi98btcc:應該說高強度，高危險
推 zi98btcc:恐怕是沒有安全舒適又可以增加爆發力的方法
推 jaysuzuki:這算是增強式訓練裡最基本的BOX JUMP了，有一定肌力基礎
→ jaysuzuki:熱身充足練這個是不用怕受傷啦
推 zi98btcc:這種跳上跳下強度很高，蹲舉沒有兩倍體重能力最好不要做
→ jaysuzuki:樓上誇張了...兩倍體重蹲舉才練有科學根據嗎
推 wadechen:2F跟3F配合得不錯 XD
推 CarlosArroyo:有配合到啥嗎? 我是看不出來
推 wadechen:我以為他在開玩笑!!
→ aal:就是chen說的配合得不錯，標的是XD
推 zi98btcc:看高度，影片最後面跳箱有1公尺高了，肌力要求越高
推 zi98btcc:跳箱要求落地反彈時間越短越好，落地長時間緩衝再起
→ zi98btcc:效果就差，物理定律 力=動量/時間 ，高度高-->動量大
→ zi98btcc:時間又短，力量要求算出來很大
推 jaysuzuki:所以可以從低一點的開始練... 先前KB訓練影片也沒這麼高
→ lingray:我覺得這訓練比較像是在練神經控制....而不是爆發力
→ lingray:就是高落地之後要瞬間又跳高 不是墊步就是搶籃板
推 jaysuzuki:練爆發力神經號召力本來就是一環啊，所以說講練爆發力
→ jaysuzuki:也沒錯
推 safelove:連增強試訓練都沒概念 出醜完還繼續推文 -..-
推 lingray:我指的爆發力是指純粹肌肉力量的部份 而不是神經啦
→ safelove:初學者跳的高度差不要超過膝蓋 就這樣
→ lingray:打過球隊的人都知道這不是拿來練跳高的 是練身體控制的
推 safelove:不要再打過球隊怎樣 第一句推文就顯露無知了 ˊ_ˋ
→ lingray:嘿 講無知 我哪有資格跟安全愛你相提並論
推 safelove:增強式訓練是練跳高的經典訓練之一 哪裡不是練跳高....
推 safelove:http://140.127.82.166/retrieve/12572/25.pdf
→ safelove:藉由以上結果得知增強式訓練能有效的提高垂直跳高度 。
→ safelove:頁碼28最後一句 增強式訓練就是拿來練跳高的好嗎
推 lover790222:常看到樓上出現在高中版@@
推 safelove:http://tinyurl.com/a56olnk 再貼一個給你~
→ safelove:看完這些之後 你這位打過球隊的 還繼續一本初衷嗎?
→ zeromvp:某L先去姑狗或爬個文吧  無知並不可恥
→ safelove:打過球隊的人都知道這不是拿來練跳高的<---- 要不要認錯?
→ lingray:爆發力包含肌力+神經控制 這個動作本來就是以神經控制的熟
→ lingray:練為主 這動作我跳幾千幾萬下都有了 要練肌力深蹲還有用的
→ safelove:還在硬凹 連"增強式訓練"是個名詞都不知道 根本ㄏㄏ
→ lingray:多 光跳上跳下就可以跳高 那練深蹲、股四頭的人都是白痴嗎
→ lingray:這動作練的是 對彈跳高度有一定要求下 高落地之後再瞬間跳
→ safelove:果然啥都不懂 你趕快去估狗吧  ╮(ˊ~ˋ)╭
→ safelove:打過球隊的人都知道這不是拿來練跳高的 <---- 笑翻惹
→ lingray:起的速度 那會是爭搶籃板的關鍵 單純要求彈跳高度不是練這
→ lingray:個 會用個google 找到一兩篇論文 就可以當令箭啦？ 北七
→ safelove:單純要求彈跳高度時 增強式訓練是非常經典的訓練喔 ^.<~*
→ safelove:原來在運動科學時代 有論文還不能說服人喔XDDDD
→ safelove:惱羞罵人北七才比較有說服力嗎 受教了捏
→ a83vup:嘖嘖 不簡單
→ lingray:無所謂 我以前是李鴻棋老師帶的 我寧願信他也不會去鳥一個
→ lingray:說打後衛肌肉比速度重要的傢伙 隨便你怎麼說 都行
→ lingray:我想李鴻棋李清祺兩位老師的經驗絕對比鍵盤籃球大師有價值
→ zeromvp:http://ppt.cc/r2Sk  http://ppt.cc/wyX7
→ zeromvp:http://ppt.cc/u7PB
→ a83vup:你要不要先去問你老師增強式訓練  不要害到人家
→ sam352306:要不要先問李老師他知不知道呢?!還是他覺得你不用??
→ zeromvp:本版jetlin大幾篇m文也可以先看一下  btw,老師是無辜的
→ WADE0616:承認錯誤有這麼難嗎....L大大...
→ lingray:這是複合式動作 單純就跳高所需肌群的力量而言 效用本來就
→ lingray:不是最好的 訓練效果是多方面的表現 要單純肌力強大操重訓
→ lingray:就好了 練這個當然會操到肌力 但還是以神經控制、反應速度
→ lingray:為它最重要的訴求 一定要我講那麼細就對了
推 wadechen:那簡單請教 為什麼落地後要跳到箱子上 而不是直接往上跳
→ sam352306:好像 似乎 也可以直接往上跳歐!!
→ lingray:若以比賽實用這件事而言 往上跳是針對搶籃板 往前跳箱子是
推 wadechen:我想請教L大師其中差異在哪捏 他都跳了幾千幾萬次了
→ lingray:是上籃、急停墊步用的 不同攻守位置 練的比例不同
→ lingray:這種訓練跳法有很多 若針對急停或籃下低位墊步 那還要加上
→ lingray:關節的扭轉 就是跳的方向不同 很操膝蓋腳踝
推 safelove:惱羞已經開始話唬爛了...... 剛剛才連增強式訓練都不知道
→ safelove:現在又開始頭頭是道的胡謅分析一通 ╮(ˊ<_ˋ)╭
→ safelove:可憐了你的老師就是了......
→ lingray:要講籃球訓練 可能板上很多人都比我懂不少 我打球隊是民國
→ lingray:91年前的事情 那時都還是土法煉鋼居多....
→ lingray:不過再怎樣 一個會說出後衛肌肉比速度重要...我想就算完全
→ lingray:不會打球 只看過灌籃高手漫畫的人也不會講出這種天才言論
→ lingray:我倒是覺得生了小孩沒教好 讓他長大在網路上亂炮 這種父母
→ lingray:才叫失職 通常稱呼這種人叫做『沒家教』
→ lingray:我居然跟安全愛這種貨色認真  我真他媽的白痴......
→ safelove:講不贏你可以選擇沉默 或者乾脆老實道歉
→ safelove:惱羞成怒到不斷人身攻擊 真的很難看說 ╮(ˊ<_ˋ)╭
→ safelove:你整篇下來唯一中肯的言論 可能只有你的最後一句XDDD
→ lingray:人身攻擊？講你沒家教已經是客氣 你安全愛是什麼貨色
→ lingray:稍微查一下就知道了 我沒查是我自己蠢 居然跟你這種人認真
→ safelove:道理講不贏 就只好拼命人身攻擊 這...... ╮(ˊ<_ˋ)╭
→ safelove:但事實上你確實連"增強式訓練"是啥也不知道
→ safelove:更別提這訓練的目的和作用是啥了 為什麼不大方承認自己的
→ safelove:無知 去做點功課 要在那邊硬凹瞎掰 被拆穿又惱羞罵人呢
推 safelove:我們是在討論 不是在吵架 你對我有成見 可以看看其他版友
→ safelove:他們對於你的無知論述 也是相當的不以為然啊 不是嗎
→ safelove:對錯都這麼明顯了 為啥還覺得眾人皆錯唯你對?
→ safelove:是真的文字學習力這麼差 還是那口氣嚥不下去......?
→ safelove:如果是前者我沒話說 但如果是後者 那就很可惜了 :(
→ lingray:原來把對方對訓練的認知說成唬爛、頭頭是道的胡謅分析一通
→ safelove:因為那口氣吞不下去 讓你錯失了一個學習的機會
→ lingray:叫做『討論』 你這種討論我沒興趣 現在又來裝中立理性順便
→ safelove:增強式訓練是很基本的東西 所以也沒啥好爭議的啦
→ lingray:把其他人拖下水 真有夠好笑的 學習機會咧 跟你這種人能學
→ safelove:你確實完全不懂 被發現不懂又開始亂凹 這點不只我在說
→ lingray:到啥？ 我一直都說這種訓練的目的是為了增進神經控制跟速
→ safelove:上面一堆版友也都明示、暗示你的無知了 不是嗎?
→ lingray:度 爆發力的本質就是在速度了 還要我從1+1=2開始講起？
→ lingray:扯別人下水這招看太多啦 來點新的吧 很膩好不好
→ safelove:你連增強式訓練都沒聽過 後面硬掰什麼都沒意義的 -.-
→ lingray:如果你連爆發力的定義都搞不清楚 還要我來告訴你跟速度有
→ lingray:關 我想你還是回去把小學念完吧 懶得理你這種咖小
→ safelove:就像你連1~10都不會數 跟人家討論加減乘除的心得 沒意義
→ safelove:對錯不是自己說 看看別人給你的評價 沒一個人贊同你 :(
→ lingray:哇 原來要練還要先成為醫師、運動生理學家 才能開始運動
→ lingray:不然練再多經驗感受都沒意義  哇操 你安全愛好大的官威喔
→ safelove:反正你推文自己再爬二遍吧 第一遍看看為啥都沒人贊同你
→ safelove:想想是不是自己真的很無知 第二遍再好好吸收知識 學點東
→ safelove:西 如果有空最好再爬第三遍 看看自己腦羞的情緒用詞
→ lingray:我只需要知道你安全愛是啥咖小 以後直接無視你就夠啦
→ lingray:我又不想學吃屎這回事  跟你學點東西？ 科科
→ safelove:你這種一生氣就亂罵的習慣  哪天遇到存心釣魚的訟棍
→ safelove:你應該幾萬塊的和解金就飛了......
→ safelove:說真的 一個討論串讓大家看到自己的無知就很糗了
→ safelove:還讓大家看自己惱羞成怒的死不認錯 口出惡言 真的不明智
→ lingray:當年我打球的時候也沒人告訴我這叫「增強式訓練」 但老師
→ lingray:講的很清楚 這就是藉由神經控制訓練來加快彈跳速度 達到訓
→ lingray:練爆發力的要求 這當然可以訓練肌力 難道你是用念力推動跳
→ lingray:這個動作的嗎 這麼簡單的事情還要我來講 又不是在教小學生
→ safelove:不知道--->我覺得--->我老師講 你的知識庫真是一波三折
→ lingray:有誰在練彈跳的反應速度 卻不會增進肌力爆發力的？外星人
→ safelove:打過球隊的人都知道這不是拿來練跳高的<--所以這句又是?
→ lingray:嗎 這麼簡單的事情還要特地提出來講
→ safelove:告訴你 增強式訓練就是拿來練跳高的 不要再裝會了 -.-
→ safelove:還有你根本不知道你在講啥吧......
→ safelove:他原理是持續徵召更多運動單位（肌肉纖維）參與訓練
→ safelove:而不是甚麼練彈跳的反應速度 這完全是兩回事喔 (攤手)
→ lingray:沒負重單純跳來跳去是能練多高 去找一隻甲一球隊 看人家怎
→ safelove:你現在等於在婊你老師 這才是標準的拖下水
→ lingray:麼練的 再來跟我講吧 鍵盤籃球教練這麼好當 呸
→ safelove:結果你估狗了這麼久 到頭來還是沒搞懂增強式訓練的原理
→ safelove:更誇張的是還為了圓謊 找你們老師下來當墊背 唉......
→ safelove:增強式訓練會搭配重訓啊 這又不衝突 但重點是在於目的
→ safelove:增強式訓練是藉由徵召更多運動單位參與 使你能跳得更"高"
→ safelove:而不是像你講得什麼在練"彈跳的反應速度" 這完全不一樣
→ safelove:無知 硬凹 裝懂 惱羞罵人 甚至現在還拉老師當墊背 -.-
→ lingray:還有啥？我有沒有強姦你姊妹 殺掉你爸 把你媽賣去妓院？
→ lingray:來來來 一次全部講出來好了 反正我罪該萬死嘛
→ lingray:意見不同跳下來戰 然後再給對方扣帽子 這招看太多了啦
→ lingray:反串太多現在想改走理性中立路線?太晚了啦 白癡才會被你騙
→ lingray:還在那邊溫情喊話「真的不明智」 看得我早餐差點吐出來
推 pika800129:真是越來越難看。
推 alansher:版主勒?
推 MortimerJ:肌力與體能訓練(NSCA出版)對增強式訓練有一整章的說明，
→ MortimerJ:建議lin板友可以去書局翻翻看
→ MortimerJ:不相信國內的論文與研究，那參考看看國外的
→ lingray:OK 謝謝樓上建議 有空我會找來看看
→ lingray:板友好好講 我就好好回應 想要人家怎麼對待你 就怎麼對待
→ lingray:人家 安全愛 你爸爸媽媽沒教你嗎 連這做人基本道理都不懂
推 jaysuzuki:其實安全愛這次還真的不是鬧板，講的原理都沒錯，只是
→ jaysuzuki:一開始就太嗆了= =
→ jaysuzuki:另外請問M大，您說的那本書有中譯本嗎?
→ robinsa87:最後就不用再放話戰了吧 , 每個人講話方式不一樣 , 別
→ robinsa87:人想戰你也不必死命老命拼命跟他戰 , 這種東西怎樣都戰
→ robinsa87:不完 , 公說公有理婆說婆有理 , 不可能會有一方會認錯 ,
→ robinsa87:是一件很沒意義的事 .
→ safelove:所以最後結論變成 雖然我很無知又愛賣弄 但你不能打我臉
→ safelove:我也是要尊嚴的 你要好好跟我講 不然我下不了台 只能一直
→ safelove:硬凹瞎掰 惱羞怒罵 然後拖自己老師下水嗎XDDDD
→ safelove:可是如果一開始 你不要不懂裝 一切不就沒事了嗎 ^.^
→ safelove:http://tinyurl.com/bkz26mu 是說 講話不留情這部分 你跟
→ safelove:我也是半斤八兩啦 差別只在我知道自己理虧會閉嘴 但你講
→ safelove:輸會惱羞繼續亂罵 然後把老師拖下水 好口怕 >_<
推 ALEN1012:l大 增強式訓練(Plyometric training) google 一下吧
→ lingray:講你沒家教果真是客氣了 還GOOGLE我呢 我好怕喔
→ lingray:你這種貨色也只不過就躲在網路裡亂 嘴砲幾句而已
→ lingray:玩玩你還OK  要跟你認真?也不撒泡尿照照鏡子
推 MortimerJ:jay兄，有中譯本，google書名就找得到囉
推 jaysuzuki:謝謝~
→ safelove:http://tinyurl.com/bk6cm8u 出了網路你更慘吧 大哥 -.-
→ safelove:這種學歷 這種EQ 你出社會要跟人家玩什麼啊......
→ safelove:大家都說說你錯你無知你不懂了 為何不乾脆認錯呢 ˊ~ˋ