肩膀要寬就是得把三角肌練起來
尤其是三角肌中束
使用的動作可以用啞鈴推舉
加上單臂啞鈴側舉（這個動作對練寬肩膀很有用）
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: bandj (我愛內湖) 看板: MuscleBeach
標題: 如果肩膀很窄的話
時間: Tue Apr 1 15:58:07 2003
注意啞鈴側舉時
手肘不宜打直
這樣反而會使三角肌的刺激減弱
另外也較易受傷
應該要讓手肘微彎曲
此外必須注意啞鈴不要用甩的
訓練三角肌時
動作確實比重量要來的重要
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: euphemist (Luv Tiff) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 關於肩膀練寬(看過精華區)還有些疑問....
時間: Wed Sep 24 23:27:19 2003
: 要練寬應該要練三角肌...
: 但是啞鈴的使用方法有點疑問
: 側舉.推舉到底是如何動作?
說白一點就是像鳥在振翅，但手肘不彎曲。但舉到與肩膀水平時應停留一下，
再緩緩的放下。希望對你有所幫助。