推 ringfan:個人建議手肘放輕鬆，重點是只用肩部出力... 211.74.67.182 04/14
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作者: yesen (大毛) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 關於槓鈴聳肩(Barbell Shrug)
時間: Thu Apr 14 17:14:43 2005
※ 引述《hideyoshi (浮士德)》之銘言：
: ※ 引述《webster ()》之銘言：
: : 請問各位 :
: : 做這動作時,
: : (1)上半身能不能稍微(15度~30度)向前頃? (當然背還是要挺直)
: : 因為站直(Stand straight up)的做,槓鈴會碰到LG = =
: i dont know
可以,不然改用啞鈴作(還會碰到我也沒辦法)
: : (2)有些網站說
: : 要以半圓形的軌道旋轉肩膀
: : 是這樣嗎: 拿起來的側面軌道圖 ( 放下的側面軌道圖 |
: : 這樣做效果有比較好嗎?
: 不會，直上直下比較安全
不要旋轉，因為旋轉的效果沒有比較好(專家經過實驗證實)
而且傷肩膀
: : (3)手肘要保持伸直嗎?
: 沒注意，沒差吧。
要，出力才能集中在upper traps
: : 謝謝喔
: 但是站直時雙手微彎的話，(1)的問題就不會發生了。我都是這麼做。
--
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◆ From: 220.132.54.39
請問各位 :
做這動作時,
(1)上半身能不能稍微(15度~30度)向前頃? (當然背還是要挺直)
因為站直(Stand straight up)的做,槓鈴會碰到LG = =
(2)有些網站說
要以半圓形的軌道旋轉肩膀
是這樣嗎: 拿起來的側面軌道圖 ( 放下的側面軌道圖 |
這樣做效果有比較好嗎?
(3)手肘要保持伸直嗎?
謝謝喔
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◆ From: 61.228.69.233
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作者: hideyoshi (浮士德) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 關於槓鈴聳肩(Barbell Shrug)
時間: Thu Apr 14 15:20:24 2005
※ 引述《webster ()》之銘言：
: 請問各位 :
: 做這動作時,
: (1)上半身能不能稍微(15度~30度)向前頃? (當然背還是要挺直)
: 因為站直(Stand straight up)的做,槓鈴會碰到LG = =
i dont know
: (2)有些網站說
: 要以半圓形的軌道旋轉肩膀
: 是這樣嗎: 拿起來的側面軌道圖 ( 放下的側面軌道圖 |
: 這樣做效果有比較好嗎?
不會，直上直下比較安全
: (3)手肘要保持伸直嗎?
沒注意，沒差吧。
: 謝謝喔
但是站直時雙手微彎的話，(1)的問題就不會發生了。我都是這麼做。
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this loathsome gargoyle,who
burns in hell,but
secertly yeans for heaven
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