推 allinoneoo:因為大部分都還是脂肪，你只多了肌肉，脂 210.192.212.235 12/12
→ allinoneoo:肪並沒有少，所以才會一坨在那邊 210.192.212.235 12/12
→ ringfan:最好是會練成小山丘啦！XD 203.73.173.215 12/12
推 allinoneoo:而且，原PO會問這種問題，胸肌的量應該不 210.192.212.235 12/13
→ allinoneoo:到胸部脂肪的三分之一，你自己把手往左右 210.192.212.235 12/13
→ allinoneoo:平伸，站成大字型，再把手往前十五度，然 210.192.212.235 12/13
→ allinoneoo:後伸出一隻手捏胸部外側，你會發現全是油 210.192.212.235 12/13
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: midamaiya (加州健身) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請問關於胸部
時間: Mon Dec 13 10:15:08 2004
※ 引述《wares (wares)》之銘言：
: 練了一段時間
: 原本很瘦的我 是有多了很多肉
: 可是都只是一坨在那邊
: 請問要怎樣練才能有那種接近方形的胸形
: 是不是我有什麼地方沒有注意到的呢
: 很怕這樣繼續練下去會變成像女生那樣的小山丘耶XD
: 怎麼辦呀..
我也是過來人，其實胸型並非天生就方的，而是你要去鍛鍊它！！
最重要的是你要隨時注意自己的身體變化，還要有器材來幫你。
我一開始是用ㄇ字型握把來鍛鍊，當然要有恆心以及正確姿勢，建議
你多看精華區或是胸肌群鍛鍊的文章，對你會很有幫助！
但是每一階段訓練也會遇到瓶頸，就要開始去改變方式，比如啞鈴可以
做飛鳥動作，最後至少形狀會好看些。
說一句實話，如果真的有心要練好，姑且不說要參加比賽與否，至少穿衣服
好看的話，健身房的器材是真的很有幫助，像我的而言，胸型都被朋友很好
看，自己照一下鏡子也當然有達到初期目標--方形。
大胸肌群是容易且有效果的一個部位，它總共有五部位︰上中下內外
練習方式本人的文章及其他的版友都有說明，所以就多參考！！
健身不怕你累，就怕懶而已，加油^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.75.254
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Shockwave (漫畫都在騙人:~) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請問關於胸部
時間: Mon Dec 13 13:04:31 2004
※ 引述《midamaiya (加州健身)》之銘言：
: 我也是過來人，其實胸型並非天生就方的，而是你要去鍛鍊它！！
: 最重要的是你要隨時注意自己的身體變化，還要有器材來幫你。
: 我一開始是用ㄇ字型握把來鍛鍊，當然要有恆心以及正確姿勢，建議
: 你多看精華區或是胸肌群鍛鍊的文章，對你會很有幫助！
: 但是每一階段訓練也會遇到瓶頸，就要開始去改變方式，比如啞鈴可以
: 做飛鳥動作，最後至少形狀會好看些。
: 說一句實話，如果真的有心要練好，姑且不說要參加比賽與否，至少穿衣服
: 好看的話，健身房的器材是真的很有幫助，像我的而言，胸型都被朋友很好
: 看，自己照一下鏡子也當然有達到初期目標--方形。
: 大胸肌群是容易且有效果的一個部位，它總共有五部位︰上中下內外
: 練習方式本人的文章及其他的版友都有說明，所以就多參考！！
: 健身不怕你累，就怕懶而已，加油^^
最近也有這個問題
想順便請教一下
http://shockwave.twbbs.org/pic/muscle.jpg
推 midamaiya:藍的那個做夾胸,紅的那個外胸,但兩者前提 210.241.75.254 12/13
→ midamaiya:是整體胸肌群要讓她長大:D 210.241.75.254 12/13
→ ringfan:UP！UP！:D 203.73.163.47 12/13
推 Shockwave:可是我練外胸都長到跟肩膀相連的那邊 140.112.90.77 12/13
推 winterman:..我也想問..外胸和下胸的交界怎麼練. 218.35.30.210 12/13
推 pispis:我也很想要側胸那條切線 我想胸肌夠大加上 140.119.144.176 12/14
→ pispis:體脂低應該會出現吧?? 140.119.144.176 12/14