作者squee (鬼怪)
看板MuscleBeach
標題[問題]所謂的上胸肌和下胸肌@@||
時間Wed Feb 16 10:32:41 2005
昨天又回到了久違的健身房開始做重訓，遇到來推銷的PT
因為以前我就已經上過很多堂的PT課了，雖然這些知識對我來說滿有用的，
也有朋友說線條變很棒（因為我不是很喜歡有氧，也沒在做飲食控制，所以
只有線條改變），但是兩年後的現在我只想找回運動習慣，不想再找個PT花
大把鈔票了+_+*所以經過半個小時的攻勢還是推得一乾二淨。
不過，問題來了。
這位PT建議我不要練下胸肌，因為胸部會縮水。我並不是很相信，因為雖然
乳房大多是脂肪構成的，但是乳腺的尺寸應該是差不到哪去，而且練了以後
肌肉應該會變大才對啊，那就算脂肪變少應該也不至於太誇張吧。
（最主要是因為以前我是上胸(飛鳥)和下胸(坐推)一起練的，練了一兩個月
也沒變小啊，只是副乳和前臂都改善不少而已，所以不覺得有實質的縮水......）
女生真的不適合練下胸肌嗎？剛剛翻了一下精華區，胸部除了Clavicular Head
以外就是Sternal Head這兩個部分，這應該做飛鳥也是會動到啊
（
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html 這裡看來低）
完全被混淆了：Q
請能人智士幫我解答一下，謝謝：O
--
怎樣都行，被人嘲笑也沒有關係。這樣，我即使處在人們所謂的「生
活」之外，他們也許不大會注意，總之不會惹他們厭。我是無，是風，是
天空，這種想法高漲後，我就靠丑角的方式讓家人笑，甚至對那些比家人
更難了解而可怕的奴婢，也盡力做出丑角式的服務。
－ 太宰治‧《人間失格》 －
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作者: aataipei (男人類) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題]所謂的上胸肌和下胸肌@@||
時間: Wed Feb 16 21:54:05 2005
妳已經回答自己的問題了吧：
１．妳說以前不喜歡有氧也無飲食控制，只有重訓，所以只有線條改變。
２．妳說以前練過一陣子，沒有影響到胸部大小，反而副乳改善了。
３．如果（１）（２）點都確實成立，那照妳的經驗已經沒什麼好擔心了吧。
如果以我所知的重量訓練來回答：訓練胸肌只會讓女性胸部集中，並不會讓
胸部變小，如同猛做仰臥起坐是無助於小腹的改善。
如果哪天胸部會變小，除非是妳全身性脂肪開始減少時也影響到胸部，這跟
重量訓練一點關係都沒有，而是妳個人如果想減脂就一定會遇到的問題。
另外再提到妳說到那個坐式機器，雖然它上面寫的是decline， 但實際上跟
倒著斜板做槓鈴或啞鈴free way的角度差很多，依我自己做的感覺它比較像
換個方式刺激整個胸部肌群，沒什麼集中在下方的感覺，下次如果妳回來統
領練，我可以教妳做做看cable cross over，妳可以自己感覺一下差別。
鬼小怪加油吧！
※ 引述《squee (鬼怪)》之銘言：
: 昨天又回到了久違的健身房開始做重訓，遇到來推銷的PT
: 因為以前我就已經上過很多堂的PT課了，雖然這些知識對我來說滿有用的，
: 也有朋友說線條變很棒（因為我不是很喜歡有氧，也沒在做飲食控制，所以
: 只有線條改變），但是兩年後的現在我只想找回運動習慣，不想再找個PT花
: 大把鈔票了+_+*所以經過半個小時的攻勢還是推得一乾二淨。
: 不過，問題來了。
: 這位PT建議我不要練下胸肌，因為胸部會縮水。我並不是很相信，因為雖然
: 乳房大多是脂肪構成的，但是乳腺的尺寸應該是差不到哪去，而且練了以後
: 肌肉應該會變大才對啊，那就算脂肪變少應該也不至於太誇張吧。
: （最主要是因為以前我是上胸(飛鳥)和下胸(坐推)一起練的，練了一兩個月
: 也沒變小啊，只是副乳和前臂都改善不少而已，所以不覺得有實質的縮水......）
: 女生真的不適合練下胸肌嗎？剛剛翻了一下精華區，胸部除了Clavicular Head
: 以外就是Sternal Head這兩個部分，這應該做飛鳥也是會動到啊
: （http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html 這裡看來低）
: 完全被混淆了：Q
: 請能人智士幫我解答一下，謝謝：O
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推 squee:歐耶我現在是黑戶 回不去統領啊p-q 61.64.65.41 02/16
→ squee:但是 我真的非常懷念統領的器材 連女性區也是 61.64.65.41 02/16
推 aataipei:差點忘了妳是黑戶，那一起繼續努力吧，加油～ 202.178.164.28 02/16
推 ringfan:岔個題...什麼是黑戶？@@a 203.73.174.74 02/16
推 squee:冒名頂替：Q 因為種種原因... 61.64.65.41 02/16
→ squee:好萊塢轉成加州以後才發現 這是個慘劇：P 61.64.65.41 02/16
推 ringfan:節哀順變...||| 203.73.174.74 02/17