[心得] 一點心得感想

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純粹個人觀點啦

如果要練胸肌
伏地挺身的效果  極差!

有人說兩手要往外開  如果貼身體的話會練到三頭
的確是  但我覺得
如果姿勢正確  效果:極差
若姿勢不正確  效果:趨近於0
以上是效果面

就效率面來說
做一次伏地挺身  假設要耗去百分之一的力氣
這百分之一中  又有多少比例的力氣是用到練胸部上的
所以效率也是極差

伏地挺身只是在"毫無"健身器材下
比較建議可以練到胸肌的方式
但是老話一句  效率:極差!
還不如把這時間用來舉啞鈴

我愈來愈討厭"伏地挺身"這個運動了
說想要用伏地挺身練三頭順便練胸肌  我可以舉啞鈴還比較有效率
隨便做仰臥起坐或滾輪都好

我過去在這個板爬過很多文
看過很多方法
我只能說
那些方法只能讓幾乎不能練到胸肌的伏地挺身再多練一點點胸肌  如此而已

我想我不會再做伏地挺身了

結論是
要練胸肌  大家麻煩一點去健身房吧

伏地挺身  去死
我有一個同學是大胸部  他說他是做伏地挺身練出來的(他也有去健身房)
我很想回他  做伏地挺身的確可以練結實  靠它練大?  少來了
我聽他的話  花了很多時間
效果是有  不過不像他講得那麼好聽

有任何一個人可以光靠伏地挺身把胸部練大嗎?
來吐嘈我吧
也許會有人來回應我:伏地挺身本來就不是給你把胸肌練大的 或 練久一點還是可以變大
但其實我這篇重點是:效率太差->所以效果差

愈寫愈黑特....
一個身受其害(浪費時間)的人留

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.202.51
推 cosy:伏地挺身好像是練型 不能練大....
推 oxyoxy:練型？　我看很難
推 pone66:伏地挺身的確是將胸肌練得更"結實"對於剛開始練胸肌的人...
→ pone66:每天做也是有效果的...畢竟不用器材隨時隨地都可以作嘛^^
→ pone66:我做了半年,每天才50下...也是有形狀了呢(雖然很小)
推 load804331:推原文...
推 oxyoxy:伏地挺身？　當兵時一天至少一千下.. 效果普普　重訓好太多
推 berryhead:我之前就是用伏地挺身練大的... 但是我有負重
※ 編輯: bbspttcc        來自: 220.134.202.51       (11/13 19:39)
推 toofat:請問伏地挺身的負重方式　坐人嗎．．．
→ Alesxavier:可以背書...^^|||
→ zoeforce:坐人傷腰 要抓對點坐
推 niffy:伏地挺身最多有線條就很偷笑了ccc  想要變大變漂亮還是乖乖
→ niffy:的去買器材或是上健身房吧....
推 torchx:雖然沒有辦法練的很大,但多少型都有練出來吧!
→ torchx:http://tinyurl.com/9f66l  我練伏地挺身的成果
推 Aiolos:給樓上一點掌聲....po真相就直得鼓勵
推 pychang78:唉... 就是有你這種人  你去吃藥不是更快嗎?
→ oxyoxy:去健身房就好了　幹嘛說要去吃藥？　他是哪種人?
→ oxyoxy:沒看清就推。。。　sorry.. sorry.. sorry
推 gozilla915:什麼狀況?
推 WADECHEN:好黑特的文章 XD
推 qgogo1:想說...肚子...
推 BabyFeeling:聽說有種伏地挺身 是腳不著地的 不知道那種有沒有效
推 bbspttcc:我試過 腳放床上 手在地上 也背5公斤的背包
推 BabyFeeling:我說的腳不著地是指 腳懸空 上次看到有一個影片這樣
推 ppta:其實我覺得是看人耶 我做了很多年的伏地挺身的確比不上去健身
→ ppta:房一個月 但我同學真的只做伏地做得胸肌超大 比健身房很多人
→ ppta:都大耶 不過他去健身房應該會更大吧
推 genyen:我覺得要配合呼吸 這真的很重要! 我覺得對新手有明顯效果