→ DarkJustice:硬舉...嗯...需要技巧...還是要拜師..... 推 61.57.171.165 01/16
※ 引述《chaoyiwu (哦~這樣ㄚ)》之銘言：
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: 我大約176cm 68-70kg 腰29左右
: 覺得自己腰太細了。
: 有辦法在我體重減到66kg可是腰圍能夠到30嗎?當然不是都肥肉的腰圍~
多作大重量的股四頭和背肌的訓練
腰部的肌肉為了支撐艱苦的訓練會變的發達
視覺上絕對和有氧練出來的腹肌孑然不同
或者你可以專練加重的下背和腹直肌
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