[討論] 關於腹肌

[Dsigma (不要想啦)]

我看到了大家提到了腹肌的練法

就是只抬胸椎  腰椎不抬起

我也是照大家的方法練  :)

只是我每次看那些洋片的猛男為什麼都是

屈膝  但是胸椎會抬起  然後倒最高處時會左右很快地搖一搖

不然就是用左手肘碰右膝   右手叉碰左膝

只是好奇問一下各位  這樣的做法也是錯的嗎  :)

煩請回答嚕  謝謝


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◆ From: 140.128.194.233
→ newegg:倒數第三行是在做側腹  ^^ 一定要的
→ Akidatz:第5行是練下腹..是必要的 `
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作者: immer (靜觀其變 ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 關於腹肌
時間: Wed Apr 14 19:36:17 2004

※ 引述《Dsigma (不要想啦)》之銘言：
: 我看到了大家提到了腹肌的練法
: 就是只抬胸椎  腰椎不抬起
: 我也是照大家的方法練  :)
: 只是我每次看那些洋片的猛男為什麼都是
: 屈膝  但是胸椎會抬起  然後倒最高處時會左右很快地搖一搖
: 不然就是用左手肘碰右膝   右手叉碰左膝
: 只是好奇問一下各位  這樣的做法也是錯的嗎  :)
: 煩請回答嚕  謝謝

ㄜ..我也是來問問題的
我照著之前大大PO的方法來練
盡量不把腰椎抬起
練完之後不僅腹部肌肉酸痛
連脖子 前側面的肌肉(個人以為是胸鎖乳突肌)也很酸
請問是我施力的方法有錯嗎?
還煩請回答囉
謝謝!

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→ acidbum:就我個人經驗...會酸沒錯.  ^^y
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作者: tenfaces (好啦！) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 關於腹肌
時間: Wed Apr 14 22:55:35 2004

: 只是我每次看那些洋片的猛男為什麼都是
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: 屈膝  但是胸椎會抬起  然後倒最高處時會左右很快地搖一搖
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: 不然就是用左手肘碰右膝   右手叉碰左膝
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: 只是好奇問一下各位  這樣的做法也是錯的嗎  :)
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: 煩請回答嚕  謝謝
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 → newegg:倒數第三行是在做側腹  ^^ 一定要的            推 218.167.183.45 04/14
 → Akidatz:第5行是練下腹..是必要的 `                   推 202.178.156.57 04/14


謝謝以上兩位回答  那那....腰椎要不要抬起來呀??

因為 不抬起來 左手肘是不可能碰到右膝的 @@

煩請回答 謝謝


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※ 編輯: tenfaces        來自: 140.128.194.233      (04/14 23:05)
→ allinoneoo:不碰到也沒關係吧，重點應該是轉體
→ Dsigma:我懂了 謝謝你!!  :)