推 snakeX:慢跑可以天天跑～腹肌也是肌肉～需要休息ꄠ 211.74.186.68 07/23
推 Akidatz:腹肌需不需要休息,這可不一定 202.178.156.50 07/23
推 Akidatz:有些選手天天做,有些完全不做(我是隔天做) 202.178.156.50 07/23
推 slwhite:那 是要做到有酸的感覺 還是做一定的數量? 140.116.97.201 07/23
→ arcgence:腹肌好像爭議比較多,不過真的好像恢復很快 218.168.159.164 07/24
推 snakeX:隔天是指格一天？我是隔一天做～例:1-3-5 211.74.187.5 07/24
推 snakeX:腹肌到底需不需要休息！？ 211.74.187.5 07/24
推 Lick:要大塊的腹肌當然要休息啊 140.112.233.61 07/24
推 WillWaiting:做到感覺酸吧 218.166.82.18 07/24
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作者: examcia (很久沒玩團的vocal) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 關於鍛鍊腹肌..
時間: Sun Jul 25 21:11:41 2004
※ 引述《slwhite (天氣不錯)》之銘言：
: 請問各位前輩:
: 有關精華區中的鍛鍊腹部的"Crunch"(上腹部)或是"坐直,膝蓋向自己胸部抬起"(下腹部)
: 等動作,也跟其他重訓一樣,做完之後,也要休息48小時,還是可以每天做啊??
: 因為有看到前輩的文章中有提到肌肉要休息48小時才會成長,
: 如果每天做上述的動作,會不會造成反效果呢??
: 還有,關於慢跑,每天都跑應該不成問題吧..
慢跑是減脂 而且你應該是輕鬆跑吧 應該就只是單純練肺活量的有氧運動吧
: 我的意思是 這應該不需休息一天吧(我大概一次跑3200M左右)??
如果都不會酸痛的話 我想應該是可以每天跑吧 這樣子可以輕鬆甩開肥肉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.120.48
推 newegg:減脂就是要輕鬆跑 218.167.172.167 07/25
推 orgg:腹肌真的是減脂就很明顯了! 218.168.157.188 07/25
→ orgg:練再用力 還是一堆脂肪 還是看不太出來! 218.168.157.188 07/25
推 hoyushen:跑步應該是要看強度跟時間吧... 203.203.174.225 07/26
推 yrojmgptyrbo:我蠻瘦的,跑步練體力的話,會不會越來瘦啊 210.244.32.86 07/26
推 duerx:如果你身上還有脂肪的話會瘦吧=_=" 210.58.173.45 07/26
→ ademgu:練肺活量的有氧要有一定的強度 61.220.200.112 07/26
→ Lick:不一定 運動會讓吸收率變好 140.112.233.61 07/26