作者VIVI2353 (一個人不等於寂寞)
看板MuscleBeach
標題[心得] Obliques的轉體運動
時間Mon Mar 8 13:14:11 2004
聽取版大的建議, 就開是做轉體運動,
有一點小小的心得想分享^^..
2-轉體運動:下半身盤穩,雙手放置胸前,扭轉上半身.
轉體2組100下
p.s.注意下半身不要跟上半身一起動,不然是沒有效的
p.s.s假如覺得下半身無法盤定,可以拿根輕的棒子夾在背面及腋下間來固定上半身
↑ ↑ ↑ ↑ 以上是精華區的a大精華 ↑ ↑ ↑ ↑
1.因為我找不到長的竿子夾, 所以我就雙手拉一條中短的毛巾來代替, (舉在後腦杓)
效果一樣, 可以固定上半身.
2. 原本以為2組100下很多, 其實做起來也還好, 有點像是在做伸展的動作.
3. 再來就是要慢慢做, 我覺得不要轉的太快, 因為動作一加速,
好像下半身就有點動搖, 沒法好好固定住的感覺.
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謝謝大家, 下臺一鞠躬...
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