Crunch 半仰臥起坐

[Akidatz (slim shady)]

上腹肌　Upper rectus abdominis

大家一定想說..

做仰臥起坐就能練到所有腹肌

但是,,仰臥起坐效果不好,而且會傷脊椎!

最好是做crunch,就是半起坐,身體不要完全起來,到一半就好了.

每上來一次,停留一秒,好好的給他拉緊腹肌,再放下

做3組25下(依個人體質加或減少數量)